冬季室内干燥，家人要小心“暖气病”

冬季室内干燥可能导致暖气病，主要表现为鼻咽干燥、皮肤瘙痒、眼睛干涩等症状。暖气病通常由空气湿度不足、通风不良、温度过高等因素引起，可通过使用加湿器、定时通风、补充水分等方式缓解。

空气湿度不足是暖气病的主要原因之一。冬季供暖后室内温度升高，水分蒸发加快，湿度下降明显。长期处于干燥环境中，呼吸道黏膜水分流失，可能出现鼻腔出血、喉咙疼痛等症状。使用加湿器能有效改善室内湿度，将湿度维持在40%-60%较为适宜。同时可在室内放置水盆或湿毛巾辅助增湿。

通风不良会加剧暖气病的发生。密闭空间内空气流通差，二氧化碳浓度升高，容易导致头晕、乏力等不适。建议每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。通风时注意避开早晚气温较低时段，可选择中午阳光充足时进行。对于有呼吸道疾病的患者，通风时应注意保暖，避免冷空气直接刺激。

温度过高会加重室内干燥程度。供暖温度建议控制在18-22摄氏度，过高的室温不仅浪费能源，还会加速人体水分流失。可通过调节暖气阀门控制温度，夜间入睡时可适当调低2-3度。穿着适宜的棉质衣物有助于保持体温，减少对高温供暖的依赖。

水分补充不足会诱发或加重暖气病症状。干燥环境下人体通过呼吸和皮肤蒸发的水分增加，需要及时补充。除每日饮用足够量的白开水外，可适量食用梨、苹果等水分含量高的水果。避免过量饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。老年人、儿童等特殊人群更需注意规律补水。

暖气病还可能表现为眼部不适。干燥空气会导致泪液蒸发过快，出现眼睛干涩、异物感等症状。可使用人工泪液缓解不适，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。长时间使用电子设备时，应有意识增加眨眼频率，每隔40-50分钟远眺休息。室内摆放绿植也有助于调节局部湿度。

预防暖气病需从多方面入手。保持室内温湿度适宜是关键，建议使用温湿度计实时监测。饮食上可增加富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、坚果等，有助于维持黏膜健康。适当进行户外活动，呼吸新鲜空气。如症状持续不缓解或加重，应及时就医排除其他疾病可能。对于有慢性呼吸系统疾病的患者，更需特别注意室内环境调节。