博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

中年补肾三字经

发布时间:2018-06-1259081次浏览

肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。

护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

大便畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

喝够水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

慎用药

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

多吃黑

中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

相关推荐

03:06
肾小球滤过率偏低怎么回事
肾小球滤过率反映的是肾脏排泄毒素废物的能力,正常人一般是在90-130ml/min/1.73m²。如果数值偏低分为两种情况,生理性的情况、以及病理性的情况。如果肾小球滤过率数值仅轻度偏低,不能说肾脏一定存在问题,正常人如果肌肉的含量是较多的,经常进行体育锻炼的人,血肌酐的数值是要比同年龄段、同性别的人是要偏高的。此时应用偏高的血肌酐数值,去计算肾小球滤过率就会偏低,肾脏是没有问题的,属于正常现象。病理情况,可见于各种肾脏疾病,各种肾脏疾病进展或急性发作,可以导致肾小球滤过率下降,提示肾功能有所减退,也就是肾功能不全。肾小球滤过率偏低,建议病人到肾内科就诊,加以治疗。
03:12
肾疼吃什么药
肾疼是指肾区的疼痛,具体服用哪种药物,需具体观察引起肾疼的原因,因为不同的疾病,治疗方法不一样。如果是急性肾损伤的肾前性原因,最根本的治疗是需输血、补液,或纠正心衰,从而增加肾脏灌注。肾后性原因,则需外科手术治疗。肾性因素导致的急性肾损伤,治疗上主要是停用药物对症处理。如果是药物引起的间质性肾炎,则需应用激素治疗。急进性肾小球肾炎,导致的急性肾损伤,需激素和细胞毒药物治疗。泌尿系的感染,需应用抗生素治疗。腰肌劳损可给予局部用药,或应用止痛药即可。所以,肾区痛的治疗,需根据具体原因。
02:53
IgA肾病是什么
IgA肾病是一种常见的肾小球疾病,临床表现可以是多种多样的,病人主要表现为血尿、蛋白尿、水肿、高血压,伴有或者不伴有肾功能的损伤,是导致终末期肾脏病尿毒症的常见的原发性肾小球疾病之一。IgA肾病的特征是肾活检病理上会有所显示,在肾小球系膜区以IgA沉积为主的免疫复合物沉积,光镜下以肾小球系膜增生为基本的组织学改变。IgA肾病临床表现多种多样,多见于青壮年,可以出现与感染同步的血尿,可以是镜下血尿或者是肉眼血尿。
03:05
尿比重1.030什么意思
尿比重1.030可见于生理情况,也可见于病理情况。正常人尿比重每天都有波动,范围可波动在1.003~1.030。第一,生理情况,正常人如果喝水量很少,出汗很多,可以出现尿液浓缩的情况,尿比重就会升高,是可以达到1.030的,属于正常现象。另外,夜间不喝水,早晨尿液也是呈现浓缩的状态,尿比重也会有所升高,可以达到1.030,也属于正常现象。如果增加饮水量之后,尿比重会下降到正常范围。第二,病理情况,当患者患有糖尿病或各种肾脏疾病,如各种肾炎或肾病综合征时也可出现尿比重升高,主要是因为尿液中存在葡萄糖或蛋白质等成分。另外,还有其他疾病如感染、发热、心衰等也可出现尿比重的升高。
01:29
双肾实质回声增强是什么意思
双肾皮质回声增强一般是提示患者有慢性肾脏疾病。判断患者是急慢性肾脏疾病,主要依据患者肾脏的大小。急性肾脏疾病,肾脏会普遍增大;慢性肾脏疾病,肾脏普遍小于9cm以下。如果患者病变没有到这么严重的程度,就会出现双肾皮质回声增强,一般鉴于肾脏出现了渐进性的纤维化;在这个过程中,我们应该积极的去寻找病因,通过病因的治疗,来延缓慢性肾脏疾病的改变,从而使病变进展缓慢。
尿蛋白2+严重吗
尿蛋白两个加号,经积极治疗,病情并不严重,下面具体进行分析。如果患者尿蛋白两个加号,说明患者肾脏出现了问题。一般是由于急性肾盂肾炎、慢性肾小球肾炎等疾病引起的。如果患者是由于急性肾盂肾炎所引起的,此时的治疗是给予抗菌消炎治疗。如果患者炎症消除,尿蛋白两个加号自然消失。如果患者尿蛋白两个加号是由于慢性肾小球肾炎引起的,这时可以给予激素,和免疫抑制剂等药物来进行治疗,一般经积极治疗部分病情可以治愈,部分病情可以得到较好的控制,防止病情出现进一步发展。所以说尿蛋白两个加号经积极治疗,病情并不严重。
语音时长 01:11

2021-04-19

86747次收听

肾病严重吗
肾病如果经积极治疗,病情并不严重,下面具体进行分析。肾病一般指的是肾小球肾炎、肾功能衰竭等疾病。如果是肾小球肾炎,这时的治疗是给予肾脏穿刺,明确肾炎的病理类型,根据病理类型制定治疗方案。一般是应用激素和免疫抑制剂等药物进行治疗,经积极治疗,部分病情可以得到治愈,部分病情可以得到较好的控制。如果是慢性肾功能衰竭,这时的治疗是以保护肾功能、改善肾功能为主,可以应用尿毒清颗粒等药物进行治疗。如果患者病情已经达到透析阶段,这时可以给予血液透析和腹膜透析等治疗。经治疗,病情可以得到较好的控制,所以说肾病并不严重。
语音时长 01:14

2021-04-19

64821次收听

什么是梗阻性肾病
梗阻性肾病是由于各种原因导致了泌尿道结构或(和)功能改变,使尿液的排泄产生障碍,导致肾脏功能损害,出现急、慢性肾衰竭的一组疾病。常见梗阻部位可有输尿管肾盂连接处和输尿管膀胱口连接处,膀胱颈,尿道口等生理性狭窄点也是常见梗阻部位。常见可导致泌尿系统梗阻的原因有:疾病有:泌尿系统结石,泌尿系统感染,泌尿系统肿瘤。男性患者可有前列腺增生,前列腺癌等疾病,而对于糖尿病患者可以有糖尿病性神经病变导致神经源性膀胱炎。泌尿系统生理结构异常导致梗阻,如:输尿管肾盂连接点狭窄,输尿管膀胱连接处狭窄或反流。尿道狭窄,包茎、包皮过长等原因也可导致泌尿系统梗阻。梗阻性发病主要以儿童和老年人多见,儿童主要是泌尿系统先天性畸形引起,而老年患者多与肿瘤和前列腺疾病相关。
语音时长 02:28

2020-02-12

49008次收听

肾穿刺后注意事项
肾活检穿刺术,是指为行肾脏病理检查,取肾脏标本的操作过程,属于有创伤性操作。患者肾活检穿刺术后,肾穿刺点需加压按压5-10分钟。同时为避免穿刺处出血,患者需卧床休息24小时,前4小时腰部及肾区部位需绝对制动,仅四肢可小幅度活动,翻身和扭转腰部的动作,是绝对禁止的。小时后,可在家人的辅助下侧身,仍需避免腰部用力,24小时后可下床活动,但仍尽量卧床休息为主。同时需监测患者生命体征,皮肤,面色,小便颜色,肾区及腹部是否有疼痛感,动态复查尿常规。避免咳嗽等可导致身体剧烈活动的行为。若出现腰部酸痛或腹痛,血压下降,患者面色苍白等情况,及时复查肾脏彩超及血常规,判断是否有肾脏出血情况。
语音时长 02:10

2020-02-12

67402次收听

肾炎吃哪些食物好
肾炎因为起病急慢不同,病因不同,可大致分为急性肾小球肾炎,慢性肾小球,继发性肾小球肾炎等几类,不同肾炎患者病情的轻重不同,临床表现也有比较大的差异,所以对于饮食的要求也略有不同。对于一般情况良好,临床症状较少的肾炎患者,饮食上不需要特别的忌口,清淡饮食为主,蛋白以牛肉、羊肉、鱼肉等优质蛋白为主即可;但对于伴有水肿、高血压的患者,需要限制钠盐和水分的摄入,对腌菜、咸肉、稀饭、面条、馄饨、西瓜等高钠,高水分等食物,应减少进食。对于有大量蛋白尿的患者,还需要严格控制蛋白的摄入,避免过多的蛋白质摄入后进一步加重肾脏损。每日蛋白摄入控制在零点六到零点八克每公斤每天。
语音时长 02:04

2020-02-12

54937次收听

高血压肾病和慢性肾炎的区别
肝血呀肾病是由高血压引起的一种肾伤害,属于原发性的高血压肾损伤疾病,该病开始的时候会有夜尿增多,蛋白尿,血尿等情况出现,进展缓慢。但是慢性肾炎,会有蛋白尿水肿的现象,高血压持续的时间大约为三个月左右。如果慢性肾炎没有及时的接受治疗,就会引发尿毒症。该病患者早期的肾功能也是正常的,但高血压肾病早期诊断一般都是血肌酐水平高。
尿常规检查发现蛋白尿怎么办
在做尿液常规检查的时候出现了蛋白尿的状况,可以通过药物来进行治疗,糖皮质激素或者是免疫抑制剂都有比较好的效果,还可以使用消炎类的药物。另外饮食方面上也是能够调理蛋白尿的,要控制蛋白质的摄入。
老是口渴怎么回事
身体总是感觉到口干口渴的情况,很有可能是在劳累的体力工作以后出现的。由于在工作当中流失了身体当中的大量水分,所以容易导致口渴的情况出现。并且出现口渴很有可能是身体当中出现了疾病,例如糖尿病或者是肾病,都会对身体健康造成影响。而喝水需要采用正确的方法,才能够让身体得到水分的补充。
这些伤肾习惯,你中招了吗
肾脏,每个人都知道它与健康息息相关,目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病,但公众对其的知晓率却不足20%,80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道,一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。
保护肾脏的食物有哪些
生活中保护肾脏的食物是非常多的,适当的低蛋白低磷饮食是非常必要的,但是也不能忽略蛋白质的补充,鸡蛋白是不错的选择。