来月经经常头晕怎么办

来月经经常头晕可通过调整饮食、补充铁剂、改善生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。月经期头晕可能由贫血、经前期综合征、低血压、低血糖、睡眠不足等因素引起。

一、调整饮食

适量增加动物肝脏和红肉的摄入有助于补充血红素铁，改善因铁流失导致的缺氧性头晕。经期可食用菠菜和黑木耳等富含非血红素铁的食物，配合维生素C较高的橙子促进铁吸收。避免饮用浓茶与咖啡，减少鞣酸对铁元素的干扰。保证规律三餐摄入复合碳水化合物，如燕麦与全麦面包，维持血糖稳定。

二、补充铁剂

遵医嘱使用蛋白琥珀酸铁口服溶液治疗缺铁性贫血引发的眩晕，该药物适用于铁吸收障碍患者。葡萄糖酸亚铁糖浆可改善血红蛋白合成不足导致的脑部供血问题，常见不良反应包括胃肠刺激。右旋糖酐铁分散片针对中重度贫血引起的体位性头晕，用药期间需监测血清铁蛋白指标。铁剂应与维生素C制剂同服提升吸收率，避免与抗酸药物同时使用。

三、改善生活习惯

采用渐进式起床法预防体位性低血压，晨起后先坐立三分钟再站立。每日进行三十分钟中等强度有氧运动如快走或瑜伽，促进盆腔血液循环但避免经期剧烈运动。保持每晚七至八小时深度睡眠，使用颈椎枕缓解椎动脉压迫。经期避免长时间站立或突然改变体位，建议每两小时卧床休息十五分钟。

四、药物治疗

遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片治疗内耳循环障碍相关的眩晕，该药能改善椎基底动脉供血。盐酸氟桂利嗪胶囊适用于血管痉挛性头痛伴发的头晕，需注意嗜睡等副作用。布洛芬缓释胶囊可缓解前列腺素分泌过多导致的痛经及继发性头晕，但应餐后服用。中成药如养血清脑颗粒对血虚肝旺型经期头晕有效，成分包含当归和川芎等活血药材。

五、心理疏导

通过正念冥想减轻经期焦虑引发的自主神经紊乱，每日进行二十分钟呼吸训练。认知行为疗法可改善对经期不适的灾难化思维，建立症状日记记录头晕与情绪关联。团体治疗帮助患者获取社会支持，学习压力管理技巧。生物反馈训练能调节血管收缩功能，减少心因性眩晕发作频率。

经期头晕期间应保持环境通风避免缺氧，穿着宽松衣物促进血液循环，每日摄入两千毫升水分维持血容量，注意观察头晕是否伴随视物旋转或心悸，若出现持续呕吐或意识改变需立即就医。长期反复发作应进行妇科超声及血常规检查，排除子宫肌瘤或内分泌疾病等器质性病变，建立规律作息与均衡饮食的长期管理方案。