女性抗脱发6招

女性脱发可通过调整饮食、减少烫染、适度按摩、规律作息、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传、激素失衡、营养不良、频繁造型、压力过大等因素引起。

1、调整饮食

补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于毛囊修复；摄入含铁食物如动物肝脏可改善贫血性脱发；维生素B族如全谷物能促进头皮代谢。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。

2、减少烫染

化学烫染剂会破坏毛鳞片导致断发，建议间隔6个月以上。选择植物染发剂，烫发前使用护发素隔离。染后48小时内避免洗发，使用修护型发膜。

3、适度按摩

每日用指腹按压百会穴、风池穴各3分钟，配合生姜精油按摩可促进局部血液循环。梳头时选择宽齿木梳，避免过度牵拉发根。

4、规律作息

保证23点前入睡，睡眠不足会导致雄激素升高。每周运动3次，瑜伽等舒缓运动可调节皮质醇水平。午后适当小憩缓解压力型脱发。

5、药物治疗

米诺地尔酊可延长毛囊生长期；螺内酯片适用于雄激素性脱发；养血生发胶囊改善气血不足型脱发。需在医生指导下使用，避免自行用药。

6、植发手术

毛囊单位移植术适用于发际线后移；微针植发适合小面积斑秃。术后需避免抓挠，使用医用洗发水护理，3个月内防止移植区暴晒。

日常建议选择无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，吹风机距离头发20厘米以上。每月修剪分叉发梢，避免扎过紧马尾。脱发量每日超过100根或伴随头皮红肿时，应及时到皮肤科就诊进行毛囊检测。保持平和心态，多数脱发通过系统治疗可有效改善。