勤换牙刷比天天刷牙更重要

勤换牙刷和天天刷牙在口腔健康中各有重要作用，但无法直接比较孰轻孰重。保持口腔健康需要同时注重每日刷牙和定期更换牙刷，两者缺一不可。

天天刷牙是清除牙菌斑、预防龋齿和牙周病的基础措施。每天至少刷牙两次，每次两分钟，使用含氟牙膏，能够有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌。刷牙时采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻柔地小幅度水平颤动，可以更彻底地清洁牙齿。长期坚持正确刷牙能显著降低龋齿和牙龈炎的发生概率。

定期更换牙刷同样重要。牙刷使用时间过长会导致刷毛变形、开叉，清洁效果大幅下降。变形的刷毛无法有效清除牙菌斑，还可能损伤牙龈。一般建议每三个月更换一次牙刷，或者当刷毛出现明显变形时立即更换。感冒或其他口腔感染后也应更换牙刷，避免细菌残留。儿童牙刷可能需要更频繁更换，因为他们的刷牙力度控制不佳，刷毛更容易损坏。

保持口腔健康需要建立全面的护理习惯。除了正确刷牙和定期更换牙刷外，还应每天使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。减少高糖食物摄入，避免吸烟和过量饮酒也有助于维护口腔健康。当出现牙龈出血、牙齿敏感等异常症状时，应及时就医检查。