抑郁情绪与抑郁症区别

抑郁情绪与抑郁症的主要区别在于持续时间、严重程度及社会功能损害。抑郁情绪通常是短暂的心理反应，而抑郁症是持续超过两周并伴随生理症状的精神疾病。

抑郁情绪多由生活压力、挫折等事件触发，表现为短暂的情绪低落、兴趣减退，但可通过自我调节或社会支持缓解，不影响正常生活和工作能力。生理上可能出现睡眠或食欲波动，但无持续性躯体症状。

抑郁症则具有明确的诊断标准，核心症状包括持续情绪低落、兴趣丧失、精力下降，伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自责感等至少五项症状。症状持续超过两周且导致职业、社交等功能明显受损，部分患者出现自杀意念。发病与遗传、神经递质失衡、脑结构改变等多因素相关，需专业医疗干预。

对于抑郁情绪，建议通过规律作息、适度运动、社交活动等方式调节，若情绪持续两周未缓解或伴随躯体症状，应及时至精神心理科就诊。抑郁症患者需遵医嘱进行药物治疗如舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁药，配合认知行为治疗。家属应提供情感支持，避免指责或忽视患者的痛苦表达，同时注意防范自伤自杀风险。日常保持均衡饮食，增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于神经功能调节。