颈椎病患者的注意事项是什么

颈椎病患者需注意保持正确姿势、避免长时间低头、适度运动、调整睡眠姿势及定期就医复查。颈椎病多由颈椎退行性变或慢性劳损引起，及时干预可延缓病情进展。

1、保持正确姿势

日常坐立时应保持头部与身体中线对齐，避免前倾或后仰。使用电脑时屏幕高度需与视线平齐，座椅靠背支撑腰椎。长期伏案工作者建议每30分钟起身活动一次，减轻颈椎压力。

2、避免长时间低头

减少手机使用时间，必要时将手机举至与眼睛平行位置。阅读时可用支架抬高书本，避免颈部持续弯曲超过20分钟。长时间驾驶需调整头枕高度至枕骨位置。

3、适度运动

推荐进行颈椎操、游泳或瑜伽等低冲击运动。米字操可每日重复进行：缓慢做低头、仰头及左右侧屈动作，每个方向保持5秒。急性发作期应暂停运动。

4、调整睡眠姿势

选择高度适中的颈椎保健枕，保持头部与躯干呈15度角。避免俯卧睡姿，侧卧时可在双腿间夹垫枕头。床垫硬度以中等偏硬为宜，维持脊柱自然曲度。

5、定期就医复查

神经根型颈椎病患者需每3-6个月进行颈椎MRI检查。出现上肢麻木加重或行走不稳时立即就诊。可遵医嘱使用颈托临时固定，但每日佩戴不超过2小时。

颈椎病患者日常应避免提重物及突然转头动作，寒冷季节注意颈部保暖。饮食可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，戒烟限酒以改善局部血液循环。心理上需保持积极治疗态度，避免焦虑情绪加重肌肉紧张，必要时可进行热敷或低频脉冲电刺激缓解症状。