如何消除背部多余脂肪

发布时间：2018-06-1565748次浏览

很多办公室女性因为长时间的伏案工作都会导致背部的肌肉松弛，脂肪堆积。那么如何针对背部来减掉多余脂肪呢?下面介绍给大家几种减肥方法，帮助打击有效的消除背部的多余脂肪，展现完美身材。

美背小练习：背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

立式俯卧撑：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

随手哑铃操：将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

划桨练习：除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

每日扩胸练习：只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

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减肥可以吃糖炒栗子吗

减肥可以少量吃糖炒栗子买，但不宜多吃。通常在减肥期间，可以少量的食用糖炒栗子，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素等营养成分，一般少量食用不会对减肥造成明显影响，还能有利于机体免疫升高。但由于糖炒栗子中的糖分及热量较高，不宜过量食用，易导致发胖，从而会对减肥造成影响。同时，过量生吃糖炒栗子还不易消化，且熟食过量还会加重胃肠负担，甚至会出现消化不良的情况，也会对减肥造成一定影响。所以在减肥期间需严格控制高热量饮食摄入，尽量少吃糖炒栗子等食物，且还需多进行跑步、跳操等有氧运动，以免减肥失败。减肥期间需适当控制糖炒栗子摄入，还需保证低脂饮食，可适当食用芹菜、番茄、黄瓜等脂肪含量较低的食物。

2022-03-08 5663次浏览

减肥减的是什么

减肥减的是多余的脂肪。主要通过控制饮食、增加运动来减肥。当人体摄入过多的热量，且没有及时的被消耗，此时体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来，进而造成体内脂肪积聚过多，导致机体肥胖。一般在减肥时减的是多余的脂肪，所以减肥从根本上应减少热量的摄入及增加热量的消耗，比如控制饮食和增加运动锻炼。对于减肥人士，可以在减肥期间注意清淡饮食，尽量避免食用高热量、高脂肪类的食品，比如披萨、汉堡、肥肉等。建议多吃含有维生素、膳食纤维的食物，比如芹菜、南瓜、苹果、香蕉、韭菜等，不仅可以增加饱腹感，还能减少热量的摄入。同时，还可以选择跑步、跳绳、骑单车、游泳等有氧运动，来增加体内脂肪、热量的消耗。对于需要减肥的人士，应该先去咨询专业人士，了解减肥的注意事项。

2022-03-08 5206次浏览

减肥可以吃火鸡面吗

减肥可以适量吃火鸡面，不能过量吃火鸡面。减肥期间可以适当吃火鸡面，如果减肥时吃了火鸡面需要减少其他食物的热量的，已达到控制每天摄入的热量的目的。但由于火鸡面属于油炸食物，而且，火鸡面中主要成分是碳水化合物，与此同时，火鸡面含有很多高热量的调料。减肥期间吃过量的火鸡面会导致体内热量摄入增多，容易使机体出现脂肪堆积，可能会导致机体出现肥胖，所以减肥时不能过量吃火鸡面。减肥期间可以少量吃火鸡面，但不宜长期大量吃火鸡面。因为火鸡面营养成分单一，长期食用可能会导致营养不良。另外，在减肥期间可以选择吃玉米、荞麦、紫米等食物，这些食物脂肪含量低，膳食纤维含量丰富，食用后会增加饱腹感。除此之外，减肥人士每天还需要坚持进行体育锻炼，如慢跑、快走等。

2022-03-08 6004次浏览

减肥可以吃鸡翅吗

减肥期间可以少吃鸡翅，由于鸡翅是高热量食物，需严格控制鸡翅的摄入量。有减肥需求的人还应配合体育锻炼。鸡翅属于高热量的食物，鸡翅中含有蛋白质、胆固醇、维生素、碳水化合物等成分。对于有减肥需求的人群，需少吃鸡翅，可以只吃鸡翅肉，少吃鸡翅皮。1个100g的鸡翅热量约为200cal，这是鸡翅本身的热量，若外加烹饪的情况下，鸡翅的热量会更高，尤其是油炸、煎炸等。在减肥期间，不仅需要饮食上注意调理，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、锻炼、游泳、打太极、打篮球等，综合采取科学的方式进行减肥。切勿过度节食，或突然性暴饮暴食，以免对身体造成不利的影响。在减肥期间，同样需要劳逸结合，避免情绪过激，保持积极乐观的心态。

2022-03-08 5240次浏览

吸脂的地方还会不会胖回去

吸脂的地方会胖回去，但是不会完全回去。因为吸脂会造成大量的脂肪细胞的丢失，使脂肪细胞的总体量是被是被减少了，后续脂肪细胞自身的再生以及后期营养的不跟进，脂肪细胞还会再增加一部分，因为人本身脂肪里面还存在脂肪干细胞，脂肪干细胞自身也有重新再生成脂肪细胞的能力，但是从整体从数量上来讲，是肯定回不到以前手术前了。但是吸脂完以后有个另外一个问题，就是对于有一些特别肥胖的病人，即使脂肪量他已经吸了很多了，但是会出现皮肤量的堆积，对于这个皮肤松弛的问题，可能后续还要采取一些，比如说像一些腹壁整形这种方法，单纯的吸脂，他只是减少了一个脂肪量，脂肪量不至于回去，但是这并不足以去说明后续他整个吸脂区的形态能恢复，恢复到像年轻时候紧致。

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2021-12-30

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腹部吸脂适合什么人

腹部吸脂当然主要就是适合这个腹部出现脂肪堆积的这些患者。只要腹部的皮下有多余的脂肪堆积，是实际上都是可以来做腹部吸脂手术的，当然每个人的情况是不一样的。大多数腹部的脂肪堆积是女性比较多见，当然一些男性有啤酒肚，这个啤酒肚部分原因是皮下的脂肪，一部分原因是腹腔内的脂肪，所以吸脂只对皮下的，比较厚的脂肪是有作用的，但是对于这些腹腔内的脂肪，肯定是没有作用，还是需要通过运动，节食来做。所以对于腹部吸脂来说，大多数的患者只要皮下脂肪比较多，尤其有脂肪堆积，然后医生面诊以后厚度，是可以通过吸脂来变薄的，都可以做腹部吸脂，当然手术前还要一些手术禁忌症，包括有心脑血管疾病，凝血功能障碍，这些有禁忌症的肯定是不能做的，只要没有禁忌症，有腹部的脂肪多余堆积，都可以进行腹部的吸脂术。

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2021-12-30

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小腿吸脂后多长时间能正常走路

小腿吸脂之后，一般的来说过上一两个星期基本上就可以恢复正常行走，但是说是小腿吸完脂之后，一般手术当天他就可以行走，因为小腿吸脂主要是处理了皮下脂肪这一层，对肌肉等没有造成影响。所以说，原则上当天可以走路，但是小腿吸完脂之后，前几天是建议尽量的减少走路可以床上进行活动，因为走路的时候势必会对皮下，这个跟底下的粘连有一定的影响，一般的来说一两个星期，基本上伤口就愈合了，整个情况就比较好了，这时候可以逐步恢复正常的走路。当然有些人抽的脂非常多，这个粘连疤痕会重一些，这个恢复走路的时间会更长一些，如果是说是这个人，这个抽的脂比较小，恢复能力比较强，可能需要控制走路的时间就会短一些，这个情况具体要因人而异，有些人可能两三天就几乎正常走路，有些人可能一两个星期还尽量的少走路，所以说，要根据具体的情况决定具体走路的时间。

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2021-12-30

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抽脂部位皮肤变黑是正常么

抽脂部位皮肤变黑肯定不是正常的，吸脂的区域皮肤确实是比非吸脂区域稍微变深一些。可能和皮神经的损伤，皮肤的营养减弱所形成的。吸脂区域皮肤变黑，真正意义的黑色皮肤，可能是抽吸过浅，至少是损伤了真皮下的浅层血管网，造成了一个色素的改变。第二个更严重的是把整个区域的皮肤的血运完全破坏，皮肤缺血，动脉性缺血造成了整个的变黑。其次导致的继发性感染，会造成一些坏死性筋膜炎等等严重的并发症。所以吸脂部位皮肤变黑，应该是不正常的，需要找吸脂医生去复诊，去找原因的。

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2021-09-29

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做完抽脂多久能吃鱼

吸脂术后是可以吃鱼，没有时间限制。吸脂手术以后，为了保持良好的手术效果，建议大家不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如说海鲜，不要吃一些过硬的食物，对于鱼类、贝类、海鲜、牛羊肉等等，这些食物只要不过敏，建议大家可以吃。很多医师认为这些鱼类、贝类或者海鲜等等都是发物，不要吃。发物是中医的理论概念，目前在整形外科没有明确的定义，也没有明确的实验表明吃这些食品对伤口的愈合会产生一定的影响，只要不过敏就可以吃。某些人在吃完鱼类和海鲜以后，可能会出现过敏反应，吃海鲜过敏的人，无论是否进行手术，都应该禁食这些鱼类和海鲜。因此只要是不过敏，可以适当进食鱼类加强营养。吸脂手术是目前常见的整形外科手术，原理就是通过负压吸引的方式，将身体脂肪堆积的部位的多余的脂肪吸出到体外。术后要注意避免一些辛辣和刺激性的食物，不要饮酒，避免影响伤口的愈合。平时要及时地更换敷料，做完吸脂手术以后，可以多吃一些营养丰富的食物，各类营养元素都要均衡补充，可以适当地增加奶类、鱼类、蛋类的摄入，多吃一些水果、蔬菜。对于没有过敏现象的鱼类和海鲜等食物，也可以进行适当地吃，加强机体的营养，促进机体的恢复。

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2021-07-09

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吸脂会反弹么

吸脂后，人体局部的脂肪细胞是一定会减少的。理论上讲，人体脂肪细胞在数量上是恒定的，脂肪细胞移除体外后，人体是不会产生新的脂肪细胞的。但是脂肪细胞本身是会变大的。吸脂后，即使脂肪细胞减少了，但是如果脂肪细胞变得很大，还是会感觉人又变胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意节食，防止脂肪细胞增大，避免导致反弹。

2020-01-14 57407次播放

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埋线减肥对身体有危害吗

埋线减肥作为一种减肥的辅助方式是一个很健康的治疗方法。它是采用外科手术的羊肠线刺激穴位，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解，从而达到减肥的目的。埋线减肥的线很安全，对人体不会有任何的副作用，不像一些其他的药物减肥会影响循环系统、消化系统。这种线在体内24小时的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不会在皮肤和体内留下任何的疤痕以及一些其他的痕迹。吸收以后表皮完全和以前埋线一样，所以埋线减肥是一个很安全、很健康的减肥方法。

2018-11-21 56645次播放

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埋线减肥会不会反弹

任何的减肥方式都会反弹，埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位，达到减肥的效果。一般来说，利用埋线减肥达到减肥目标，成功瘦身后，每天还是大吃大喝又不运动，肯定会造成反弹，利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作，不能成功了就放任不管，没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹，要维持一个正常的饮食，正常的生活习惯。埋线减肥，当达到了自己理想的体重时，也是需要注意相应饮食的配合，而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。

2018-11-21 56665次播放

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肥胖症和肥胖是一回事吗

肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。

2018-11-21 49829次播放

打溶脂针有副作用吗

现在一些偏胖的女性天天想着怎么减肥，变瘦，认为越瘦就会变的漂亮，运动和节食使体重减不下去的时候，有的人就会想到通过注射溶脂针来达到减肥的目的，那么，打溶脂针有副作用吗？

2018-10-26 61920次浏览

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吸脂好不好

吸脂也会产生一些问题，这些是医生做手术要提前跟患者讲的内容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻药，这些麻药有一些如果量太大超过身体可承受范围，会造成患者身体的一系列损失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因为脂肪还有一些其他的生理功能，比如有一些缓冲或者组织有些能量储备，不能都吸掉，只是把这些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下来。另外吸脂太多也会造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，这些后期都可以先做一些吸脂方面的微调。比如凹陷部位可以注射一点脂肪，凸起的可以再稍微吸一点，这些都可以，不用太担心。另外吸脂之后也要注意饮食控制，为什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要进行控制饮食，要配合一些饮食控制。

2018-09-28 59430次播放