经常掉头发该怎么办

经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式改善。掉头发可能与遗传、压力、营养不良、头皮疾病、内分泌失调等因素有关。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脱落。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊负担。

2、改善生活习惯

长期熬夜、过度烫染、紧绷发型会损伤毛囊。保持每天7-8小时睡眠，减少使用高温造型工具，选择宽松发髻或自然披发。洗头时水温不超过40℃，避免指甲抓挠头皮。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，脂溢性皮炎需联用酮康唑洗剂控制真菌感染。斑秃患者可能需要口服复方甘草酸苷片调节免疫，甲状腺异常者需补充左甲状腺素钠片。

4、中医调理

气血不足者可服用七宝美髯丹，肾虚型脱发适合六味地黄丸。外治法包括侧柏叶煎水洗头，或针灸百会、风池等穴位刺激血液循环。需由中医师辨证施治。

5、植发手术

毛囊永久坏死区域可选择毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。微针植发术后需避免剧烈运动1个月，保持移植区清洁干燥。手术效果与个体毛囊活性相关。

日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，每周2-3次头皮按摩促进血液循环。外出时戴防晒帽避免紫外线损伤毛囊，游泳后及时冲洗泳池化学物质。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应尽早就诊皮肤科进行毛囊检测。保持规律作息与平和心态对改善脱发尤为重要。