你是“被动烟民”吗

被动烟民通常是指非自愿吸入二手烟或三手烟的人群，长期接触可能增加呼吸系统疾病、心血管疾病等风险。

1、二手烟暴露

二手烟是烟草燃烧产生的烟雾与吸烟者呼出气体的混合物，含有大量有害物质。暴露于二手烟环境可能导致咳嗽、咽喉不适等症状，长期接触可能诱发慢性支气管炎或哮喘。建议远离吸烟场所，室内加强通风，使用空气净化设备降低烟雾浓度。

2、三手烟残留

三手烟指烟草烟雾残留在家具、衣物等物体表面的有害物质，可通过皮肤接触或粉尘吸入进入人体。婴幼儿爬行时更易接触三手烟，可能影响呼吸道发育。定期清洁家居环境，更换被污染的纺织品，接触烟雾后及时更换衣物。

3、短期健康影响

短期被动吸烟可能出现眼睛刺痛、头痛、恶心等反应，过敏体质者可能加重鼻炎或结膜炎症状。出现不适时应立即离开烟雾环境，用清水冲洗暴露的皮肤和黏膜，敏感人群可佩戴防护口罩。

4、长期疾病风险

长期被动吸烟与肺癌、冠心病等疾病风险上升有关，孕妇暴露可能导致胎儿发育迟缓。每年进行胸部CT和肺功能检查，心血管高危人群需监测血压血脂，孕妇应严格避免任何形式的烟草暴露。

5、防护干预措施

推动公共场所全面禁烟政策，家庭中设立无烟区域。使用活性炭吸附剂清除环境残留，种植绿萝等净化空气的植物。出现持续胸痛、咯血等症状时需立即就医排查相关疾病。

被动吸烟者日常应多食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助对抗氧化损伤。规律进行有氧运动增强肺功能，卧室使用高效微粒空气过滤器。若工作环境无法避免烟雾暴露，建议每工作1-2小时到户外通风处休息，并定期进行职业健康体检。家长吸烟后须洗手更衣再接触儿童，车辆内严禁吸烟以防密闭空间烟雾蓄积。