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烟草依赖如何引起的

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烟草依赖如何引起的

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

烟草依赖产生的原因大多数是因为平时工作压力过大或者是情绪比较低落，还有可能跟周围的人有一定的关系，要想彻底的戒掉烟瘾，要改变自身的生活习惯以及所处的环境，可以多参加一些体育锻炼以及健身活动等，对自己的身体健康都能够起到很好的作用。

相关问题

活在当下是指通过调整认知和行为方式，减少对过去或未来的过度思虑，从而缓解焦虑抑郁情绪。实践方法主要有正念呼吸训练、情绪日记记录、渐进式肌肉放松、兴趣活动转移、社交支持建立等。

高考生有焦虑恐惧等负面情绪，可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼，以便得到安慰与鼓励，也可以明确自我目目标、进行自我暗示，增强自信心，适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

考试焦虑症表现较为明显，考生在临考前会有焦虑、烦躁、失眠等表现，而在考试当中会出现心慌、紧张、呼吸困难等表现。其治疗方法主要以心理调节和药物治疗为主，轻者适合心理调节，重者则要服用药物缓解。

考前综合症怎么治

治疗考前综合症可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和稳定情绪。同时要保证有一个温馨轻松的环境。而最重要的是进行心理调整，考生要正确认识考试和端正态度，从而可以改善考前出现的不安情绪。

如何缓解考前焦虑

想要缓解考前焦虑，可自我调节，或借助于心理治疗及药物治疗进行调节。自我调节内容主要是正面鼓励自己直视焦虑，且科学对待焦虑，解决焦虑根源。而心理治疗内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，药物治疗主要是服用抗焦虑药来缓解症状。

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