来月经很痛怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。热敷对原发性痛经效果较好，可重复进行。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻疼痛。这些药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。

3、调整饮食

月经期间避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因摄入。保证充足水分和膳食纤维摄入，预防便秘加重腹痛。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。平时坚持有氧运动能改善盆腔血液循环，降低痛经发生概率。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多因气滞血瘀，可通过针灸、拔罐疏通经络。建议在专业中医师指导下进行体质辨证调理。

痛经期间建议穿着宽松衣物，保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就医排查器质性疾病。日常可通过盆底肌训练、腹部按摩等方式预防痛经，保持心情愉悦也有助于缓解症状。