苹果肌，让你的青春不毕业

苹果肌是指颧骨前侧的脂肪组织，饱满的苹果肌能让人显得年轻有活力。保持苹果肌的饱满度可通过适度面部按摩、规律作息、均衡饮食、防晒护理、医美填充等方式实现。

1、适度面部按摩

轻柔提拉面部肌肉能促进局部血液循环，建议用指腹从鼻翼两侧向太阳穴方向画圈按摩。避免用力过猛导致皮肤松弛，配合含维生素E的乳液效果更佳。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠有助于维持胶原蛋白合成，夜间10点至凌晨2点是皮肤修复黄金期。长期熬夜会加速苹果肌部位脂肪流失，形成法令纹等老化迹象。

3、均衡饮食

摄入富含优质蛋白的鱼类、豆制品，以及含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，能为皮下组织提供营养支撑。每日饮水1500-2000毫升保持细胞充盈度。

4、防晒护理

紫外线会破坏真皮层弹性纤维，外出需涂抹SPF30以上防晒霜，佩戴宽檐帽。光老化会导致颧骨区脂肪垫移位，形成明显的颧袋凹陷。

5、医美填充

对于明显萎缩的苹果肌，可考虑透明质酸或自体脂肪填充。需选择正规医疗机构，避免血管栓塞等并发症。维持时间约6-18个月，需定期补打。

日常可多做鼓腮、微笑等表情训练增强肌肉张力，避免快速减肥导致面部脂肪流失。出现持续性苹果肌下垂伴皮肤松弛时，建议至医疗美容科就诊评估线雕或面部提升术等方案。长期吸烟、酗酒等不良习惯会加速胶原降解，需特别注意戒除。