孕妇可以吃木榧吗

孕妇一般可以适量吃木榧，但需注意控制摄入量并观察身体反应。

木榧是一种坚果类食物，含有优质蛋白、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，适量食用有助于补充孕期营养需求。其含有的维生素E和锌等成分对胎儿发育有一定益处。但木榧脂肪含量较高，过量食用可能导致胃肠负担加重，出现腹胀或消化不良。部分孕妇可能对坚果类食物存在过敏反应，初次食用时应少量尝试。市售木榧可能存在盐渍或糖渍加工情况，建议选择原味产品以减少钠和糖的额外摄入。

妊娠期糖尿病患者需特别注意木榧的碳水化合物含量，避免影响血糖控制。霉变的木榧可能含有黄曲霉毒素等有害物质，食用前应仔细检查外观和气味。中医认为木榧性质偏温燥，体质偏热的孕妇应减少食用频率。孕期饮食应保持多样化，不建议单一依赖某种坚果作为营养来源。

孕妇食用木榧时建议每日摄入量控制在10-15克，优先选择未加工的原味产品，食用后如出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状应立即停止食用并就医。孕期饮食应注意营养均衡，可搭配新鲜蔬菜水果共同食用，同时保持适当运动促进消化吸收。储存木榧时应放置于阴凉干燥处避免受潮变质，开封后建议尽快食用完毕。若存在妊娠并发症或特殊体质，食用前可咨询专业医师意见。