月经来了头晕怎么回事

月经期头晕可能由激素波动、贫血、低血糖、睡眠不足、经前期综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、改善作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。

1、激素波动

月经期间雌激素和孕激素水平下降可能影响脑血管舒缩功能，导致短暂性脑供血不足。表现为站立时头晕加重，可能伴随轻微头痛。建议避免突然改变体位，适量饮用淡盐水帮助维持血容量。

2、缺铁性贫血

长期经量过多可能造成铁元素流失，血红蛋白合成不足时会出现面色苍白、乏力等症状。可适量进食猪肝、鸭血等富含血红素铁的食物，必要时遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

3、低血糖反应

经期基础代谢率升高但食欲下降时，易出现心悸、手抖等低血糖症状。建议少量多次进食全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物，避免空腹时间超过4小时。随身携带糖果应对突发性头晕。

4、睡眠障碍

痛经或焦虑情绪可能导致睡眠质量下降，引发晨起后头昏沉感。经前一周开始保持规律作息，睡前用40℃温水泡脚15分钟改善循环。严重失眠时可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。

5、经前期综合征

内分泌变化可能加重自主神经功能紊乱，出现头晕伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。维生素B6片可调节神经递质代谢，严重者可短期使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。建议经前10天开始记录症状日记帮助医生判断。

经期应保持每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶咖啡影响铁吸收。每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳可改善血液循环。若头晕持续超过3个月经周期或伴随视物旋转、剧烈呕吐，需排除梅尼埃病等耳源性疾病，建议妇科联合神经内科就诊。记录月经周期中头晕发作的时间、诱因及持续时间有助于明确病因。