小孩头痛怎么办

小孩头痛可通过调整作息、冷敷额头、补充水分、心理疏导、遵医嘱用药等方式缓解。小孩头痛通常由睡眠不足、脱水、用眼过度、紧张情绪、鼻窦炎或偏头痛等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于缓解因疲劳引起的头痛。儿童每日需保持9-12小时睡眠，避免熬夜或作息紊乱。家长需帮助孩子建立固定作息时间，睡前1小时停止使用电子设备。若头痛伴随入睡困难，可尝试用温水泡脚或听轻音乐辅助入眠。

2、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋冷敷前额5-10分钟，能减轻血管扩张型头痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，冷敷间隔至少2小时。该方法适用于感冒发热或偏头痛发作时，若孩子出现寒战或抗拒应立即停止。

3、补充水分

脱水是儿童突发头痛的常见原因，建议分次饮用温水或口服补液盐。学龄期儿童每日饮水量应达到1-1.5升，运动后需额外补充。家长需观察尿液颜色，若呈深黄色提示需增加饮水。避免一次性大量饮用冰镇饮料。

4、心理疏导

考试压力或家庭冲突可能引发紧张性头痛。家长可通过绘画、游戏等方式帮助孩子释放情绪，必要时寻求心理医生指导。每日进行15分钟亲子互动，教授深呼吸等放松技巧。若头痛频繁发作且与情绪相关，需记录头痛日记辅助诊断。

5、遵医嘱用药

细菌性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林颗粒，偏头痛发作期可用布洛芬混悬液，病毒性感冒伴头痛可配合小儿氨酚黄那敏颗粒。所有药物均需严格按体重计算剂量，禁止自行服用成人止痛药。若用药后头痛持续超过48小时或出现呕吐、视物模糊，需立即就医。

日常需注意保持室内空气流通，避免长时间暴露于强烈光线或噪音环境。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、燕麦，减少含酪胺的奶酪、巧克力摄入。建议家长每学期带孩子进行视力检查，排除屈光不正导致的视疲劳头痛。若头痛发作频率超过每月2次或影响日常生活，应及时到儿科或神经内科就诊。