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自卑恐惧症怎么办

发布时间:2018-08-3168541次浏览

自卑恐惧症的患者总是处在对自我的不肯定以及自卑的情绪中,但是在生活中只有阳光自信才可以去吸引人,才能够拥有更美好的生活,因此患有自卑恐惧症的患者生活质量很差,需要及时的进行改善治疗才行,那么,患了自卑恐惧症怎么办呢?

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克服自卑恐惧症的方法:四种训练法
  1、松弛训练法
  当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。
  2、认知平衡法
  社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。
  3、气氛转换法
  在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。
  4、模仿法
  经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。
  看了上面的介绍,相信大家已经对如果患了自卑恐惧症怎么治疗有了自己的认识。自卑恐惧症对人的影响往往是较大的,这种恐惧症并不是简单的害怕而已,这是发自内心的对社交行为的恐惧,会严重影响患者的社会功能,长时间下去,就对患者的交流产生不可挽回的后果,因此需要及时进行治疗。

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心理恐惧症怎么治疗
心理恐惧症一般是焦虑症的一种表现,往往需要进行药物治疗和认知行为治疗。比如药物治疗,如果患者有一些不适症状,而且恐惧情况比较严重,一般可以服用一些新型抗抑郁药物,或者服用苯二氮卓类药物来抑制焦虑,这样可以消除症状,使病情得到控制。除此之外认知行为治疗,对于心理恐惧症需要纠正患者的认知,在心理层面上进行有效的疏导,并且进行合理的沟通。最后社交技能训练,可以对患者进行一些社交的训练,通过长期反复的锻炼可以有效消除恐惧症状。
语音时长 01:02

2021-05-21

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深海恐惧症的诱发因素有哪些
深海恐惧症病发时可出现明显恐惧、抵抗心理,其主要诱发因素和性格因素、遗传性因素、社会因素、外界因素有关。
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怎样克服开学恐惧症
如何克服开学恐惧症呢,首先我们父母要了解孩子到底恐惧什么,耐下心来,敞开心扉地和孩子去沟通和交流,在平等的友好的氛围下,去了解孩子恐惧的根本原因是什么。是同学的欺负,还是老师的过度严厉的批评,还是孩子自己的问题,找到开学恐惧症的根本原因,家长才能够更好地帮到孩子。对于孩子来讲,如果是由于他自身的胆小、谨慎、害怕导致的不敢去上学,家长就要帮助孩子树立他的信心,鼓励孩子重返学校。如果是因为某些特定的原因,比如说个别老师的这种对孩子不尊重、侮辱等等。这个时候家长也可以考虑休学或者是转学,根据情况调整孩子的学校环境也是可以考虑的。另外最重要的就是,父母跟孩子的关系要调整好,要调整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,去正确的爱孩子,去尊重孩子,改善家庭的氛围和环境,父母要共同参与到孩子的成长过程当中来,这样才能够从更好的更全面的角度帮助孩子克服开学恐惧症。
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2019-07-04

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社交恐惧症要治疗吗
社交恐惧症需要治疗吗。社交恐惧症是需要治疗的,一般来说如果社交恐惧症,对患者的生活、工作、学习带来严重影响,我们是应该治疗的。如果说这个社交恐怖症非常轻微,对患者的生活、学习、工作影响不大。我们可以采取自我调整的方法,但是一旦对我们的学习、生活、工作带来不利影响的时候,我们就需要治疗了。前段时间我有一个患者对当众发言特别的恐慌,而现在必须要有这种当众发言的机会,马上他的工厂要搬迁了,他要主持乔迁之喜,这种情况我们肯定是要治疗的。我们常用的治疗包括药物治疗和心理治疗。药物治疗当中比较常用的首选的药物有帕罗西汀、艾司西酞普兰,这类药物起效可能会慢一点,可能2到3周才能起效,需要服用数月。还有一种药物见效比较快,吃上去有个30分钟,患者的焦虑就明显缓解了,是大家俗称的安定类药物。比较常用的有罗拉、奥沙西泮、阿普唑仑。另外长效的安定的药物,像艾司唑仑、氯硝西泮,对于控制我们的焦虑发作、恐惧发作,还是非常有效的。所以社交恐怖症并不可怕,经过系统规范的药物治疗、心理治疗和自我调整,都能够得到比较好的预后。
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什么是社交恐惧症
社交恐惧症是一类不以患者意志、愿望为转移的恐惧、恐怖的情绪。社交恐惧症在临床中非常常见,大约占全部恐惧症的一半,又称为人群恐惧症、见人恐惧症。患者对任何社交或者公开场合都会产生异乎寻常的、持久的恐惧与紧张不安。在陌生人面前,患者非常担心、害怕,感到心慌、出汗,焦虑不安。严重的患者会有濒死的感觉,患者知道自己的恐惧反应极不合理,但是患者无法控制。社交恐惧症患者回避社交,从而避免焦虑的出现。社交恐怖症,主要的临床表现为,在社交时患者会感到局促不安,心慌,脸红、口吃,甚至出现轻微震颤。
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交际恐惧症的症状
社交恐惧症的症状有在社交时,患者会感到害羞、局促不安,口干、心慌,脸红,说话口吃、结巴,甚至会有轻微震颤、呼吸急促、手脚冰凉的表现。患者知道没有必要,但却控制不住自己的不合理情感反应。交际恐惧症分为两种:第一种是一般人群恐惧症。在任何地方、任何情景下,患者都会害怕自己成为别人注意的中心和焦点,甚至觉得周围人都在看着自己,患者害怕和大家交往。第二种是特殊人群恐惧症,是在某些特定的情境或场合,特别恐惧和慌张。如在大会上当众发言或者表演节目。
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如何克服开学恐惧症
克服开学恐惧症最重要的是父母和孩子的关系要调整好,要调整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,帮助孩子克服开学恐惧症。首先父母要了解孩子的恐惧原因,敞开心扉地和孩子沟通和交流,在平等友好的氛围下,去了解孩子恐惧的根本原因,才能够更好地帮到孩子。对于孩子而言,由于孩子自身胆小、谨慎、害怕,导致不敢上学,家长就要帮助孩子树立信心,鼓励孩子重返学校。如果因为某些特定的原因,比如个别老师对孩子不尊重、侮辱等,可以考虑休学或者转学,根据情况调整孩子的学校环境。
接电话恐惧症
接电话恐惧症是在接打电话的时候出现的一种焦虑、恐惧、害怕的心理。因为它与电话有关,所以称为接电话恐惧症。其实现在电话是我们生活中必不可少的,手机人人都有,很普及了。一旦要有了电话恐惧症,那对你的生活势必造成影响,所以我们一定要想办法克服电话恐惧症。电话恐惧症的形成与心理因素有密切的关系。你可能是担心,怕电话里面给你带来坏消息,或者是以往自己有心结,对电话来了以后怕你担心什么,他就说什么。那么我们应该怎样处理电话恐惧症。其实我们这种电话恐惧不是害怕电话本身,而是害怕电话里面的内容。所以你要调整你的心态,查明你对电话恐惧的原因是什么?从原因对症下手,给自己增加自信,努力去克服这种恐惧。如果你要给别人打电话,在给别人打电话之前,你可以先考虑一下给什么人打电话,我要和他表白什么,要怎么说,想好了再打。打电话的时候也可以暗示自己,暗示自己可以,能表达得清楚,一定要心情放松,增加自信心,告诉自己我能够克服电话恐惧症,时间久了就能够慢慢克服掉了。
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2019-07-04

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如何缓解开学恐惧症
家长可以在开学前帮助孩子进行调节,做好入学前的一些准备工作。孩子在放假的时候生活秩序被打乱了,常常是上网或者看电视到很晚,而早上又贪睡,不能按时起床,这种状况如果不改变的话,孩子的心里还在放假,对上学会有一定的抗拒。这时候家长应该及时纠正孩子的这种不良的生活习惯,帮助孩子适应学校的生活,制定好作息时间,每天督促孩子按时起床,饮食、睡眠要有规律,这样才能保证孩子将来有旺盛的精力能投入到新学期的学习当中。家长也应该抱乐观的态度,跟孩子多谈一谈学校和新学期的生活,从正面的角度去迎接新的学期,给孩子信心,说一些鼓励和支持的话,让孩子对上学感兴趣,期待上学,让孩子提前进入学习状态。帮助其制定作息时间,让孩子按时起床,模拟正常的生活,还要进行身体锻炼。孩子正处于成长的时期,身体锻炼也非常的重要,一定要调整好生物钟,按时的起床,按时的休息,养成早睡早起的习惯。
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2019-07-04

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恐惧症有哪几类
恐惧症是焦虑症的一种,焦虑症又分为广泛性焦虑、社交焦虑、单纯的恐惧等。焦虑和恐惧在时间点上不同,焦虑是对未来没有发生事情的一种担心,恐惧是对现在我们面对的东西的一种情绪反应。恐惧症包括单纯恐惧症,社交恐惧症等。
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社交恐惧症是怎么引起的
社交恐惧症又叫社交焦虑,它的形成是一个缓慢的过程,症状往往在青少年的时候就出现了,表现为害羞、不愿意和陌生人说话等等,这些症状在长大后会表现的更明显。出现这种症状的原因,一方面是自己的人格基础,另一方面是遗传的素质偏内向。