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如何克服焦虑症

发布时间:2018-09-0160150次浏览

焦虑症分为广泛性焦虑症和急性焦虑发作,经常性的对没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的事情感到提心吊胆和恐惧不安,还出现植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。如果得不到及时正确的诊断和治疗,焦虑症患者就会处于噩梦之中,严重影响患者正常的生活和工作。那么我们应如何克服焦虑症呢?

焦虑症 (35).jpg

首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
  第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
  第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
  第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
  第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
  第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
  最后一点是留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?
  当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。

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怎么陪高考焦虑症的人
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怎样缓解焦虑症症状
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2018-09-21

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强迫性焦虑症有哪些特征
强迫性焦虑症为两种不同类型的疾病,其疾病特征和治疗方法也大有不同。患有强迫症者存在强迫思维和强迫性动作,脑子中会控制不住去想些事情。而对于焦虑症患者而言,他会存在一些强迫性症状,会反复不停的去想这个问题。
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大人分离焦虑症的表现
目前在医学上,并没有分离焦虑症的诊断。分离焦虑是一个心理学上的术语,表现为焦虑、担心、害怕、抑郁、拉肚子以及手抖等症状。分离焦虑指的是患者在幼年时期,由于某种因素经受了一些情感上的创伤。在患者长大之后,当类似的情境重现,类似的感受以及焦虑,也会非常深刻地呈现出来。患有分离焦虑症的患者,可以表现为焦虑、担心、害怕、抑郁。另外,分离焦虑症的患者还会出现躯体上的不舒服,可能会出现拉肚子以及手抖等等的表现。对于患有分离焦虑症的患者来讲,建议接受一些心理方面的治疗,因为患者出现这种分离焦虑的表现,是在某些特定的情境下,才会产生,而不是患者一直的焦虑。所以,对于患有分离焦虑症的患者来说,对患者进行药物治疗的作用,可能并不如通过心理治疗的帮助,来得快,来得切实。
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安神补心丸可以治疗焦虑症吗
安神补心丸可以治疗焦虑症。安神补心丸这种药物,是在中医中比较常用的一个中成药。中医治疗焦虑症是以辨证论治为基础,而安神补心丸可以治疗焦虑症其中的一种症型。一般常见的焦虑症症型有心胆气虚型、心脾两虚型、阴虚内热型以及痰热内阻型。另外,焦虑症症型还有瘀血阻络型。安神补心丸主要是治疗阴虚内热型的焦虑症患者,尤其是针对心阴血虚、内有虚热的这种焦虑症症型来说,比较合适。一般阴虚内热型的焦虑症患者,可能会出现心慌、心悸、口干以及焦虑等表现。有些心阴血虚、内有虚热的这种焦虑症患者,会出现坐立不安、心神不宁的表现,一般这种症型的患者舌苔会比较干,舌头也会比较红,脉又细又长。这是安神补心丸所治疗的焦虑症患者的特点。