换季掉头发是什么原因

换季掉头发可能与遗传因素、激素水平变化、营养缺乏、头皮炎症、精神压力等因素有关。季节性脱发通常表现为头发脱落量暂时性增加，可通过调整饮食、改善作息、减轻压力等方式缓解。

1、遗传因素

部分人群存在家族性脱发倾向，毛囊对雄激素敏感性较高，换季时激素波动可能加剧脱发。这类脱发通常从前额或头顶开始稀疏，建议尽早就医评估，医生可能推荐米诺地尔酊或非那雄胺片等药物干预。

2、激素水平变化

季节交替时人体褪黑素、皮质醇等激素分泌变化，可能影响毛囊生长周期。秋季日照减少会缩短毛发生长期，导致更多毛发进入休止期脱落。保持规律作息有助于稳定激素水平。

3、营养缺乏

铁蛋白低于30μg/L可能引发休止期脱发，锌元素不足会影响角蛋白合成。换季时需注意补充动物肝脏、牡蛎等富含铁锌的食物，必要时在医生指导下服用蛋白锌口服液或复方硫酸亚铁颗粒。

4、头皮炎症

马拉色菌过度繁殖可能引发脂溢性皮炎，表现为头皮瘙痒伴鳞屑。真菌检测阳性时可使用酮康唑洗剂，细菌感染需用复方氯霉素搽剂。日常应避免过度烫染损伤头皮屏障。

5、精神压力

焦虑情绪会促使毛囊提前进入退行期，压力激素还会收缩头皮毛细血管。正念冥想和每天30分钟有氧运动能降低皮质醇水平，严重时可短期使用安神补脑液辅助调节。

日常建议选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，洗头水温控制在38℃以下，每周使用1-2次含生姜提取物的防脱洗发水。饮食中保证每天摄入60克优质蛋白，适量食用黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物。若持续3个月每日脱发超过100根，或出现斑片状脱发区，需到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。