流感的预防措施有哪些

流感可通过接种疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、增强免疫力等方式预防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，人群普遍易感。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗可刺激机体产生针对流感病毒的抗体，降低感染风险和重症概率。建议高风险人群如老年人、儿童、慢性病患者、医务人员等在流感季前接种。疫苗保护期通常为6-8个月，需每年接种新一季疫苗。

2、佩戴口罩

在流感高发期或人群密集场所佩戴医用外科口罩，能有效阻挡含有病毒的飞沫。正确佩戴口罩需完全覆盖口鼻，避免触摸口罩外侧，每4小时或潮湿后及时更换。咳嗽或打喷嚏时即使佩戴口罩也应用纸巾遮掩。

3、勤洗手

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其接触公共物品后。若无洗手条件可用含酒精的免洗洗手液清洁。流感病毒可通过接触传播，勤洗手能清除手部沾染的病毒。避免用未清洁的手触摸眼口鼻等黏膜部位。

4、保持社交距离

流感流行期间与他人保持1米以上距离，减少前往密闭公共场所。病毒主要通过近距离飞沫传播，保持距离可降低感染风险。室内场所应定期开窗通风，每天至少2次，每次30分钟以上。

5、增强免疫力

保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动有助于维持免疫系统功能。每日摄入足量优质蛋白、维生素C和锌，如瘦肉、柑橘类水果和坚果。避免过度疲劳和应激状态，戒烟限酒。免疫力较弱者可咨询医生使用免疫调节剂。

除上述措施外，流感季应注意观察自身健康状况，出现发热、咳嗽等症状时及时居家休息。患者应单独使用餐具并消毒，咳嗽时用肘部遮挡。家庭可使用含氯消毒剂清洁门把手等高频接触表面。学校、养老院等集体单位需加强晨检和病例管理，避免聚集性疫情发生。