天鼓声声健耳窍，旋摩耳轮醒头脑

按摩耳部通常有助于促进局部血液循环，缓解疲劳，对耳部健康有一定帮助。耳部按摩方法主要有轻揉耳垂、提拉耳尖、按压耳周穴位、搓揉耳廓、鸣天鼓等。

1、轻揉耳垂

用拇指和食指捏住耳垂，以适中力度进行揉捏，每次持续30秒。耳垂分布着丰富的神经末梢，适度刺激可帮助缓解头痛和眼部疲劳。操作时注意力度轻柔，避免过度牵拉导致耳部软骨损伤。耳垂按摩适合在长时间用眼或工作后实施。

2、提拉耳尖

用拇指和食指捏住耳廓上缘，向上方轻轻提拉10次。该动作可刺激耳部淋巴循环，有助于改善耳部闷胀感。操作时需保持动作连贯缓慢，避免突然用力。高血压患者实施前应咨询医生，避免因刺激过度引起血压波动。

3、按压耳周穴位

用指腹按压耳门、听宫、听会等耳周穴位，每个穴位按压5秒。这些穴位与听觉功能密切相关，规律刺激可能对耳鸣、听力下降有辅助改善作用。按压时以产生轻微酸胀感为宜，骨质疏松者应减轻力度。

4、搓揉耳廓

将双手掌心对准耳廓，前后搓揉20次至局部微热。此法能促进耳部毛细血管扩张，缓解因寒冷引起的耳部不适。实施时注意保持手掌温度适宜，避免用力过猛造成皮肤擦伤。耳部有外伤或炎症时禁止操作。

5、鸣天鼓

掌心压紧耳廓后突然松开，重复10次产生鼓膜震动感。这种传统中医手法通过气压变化刺激鼓膜，可能对功能性耳鸣有缓解作用。操作频率不宜过高，中耳炎急性期或鼓膜穿孔患者禁用此法。

耳部按摩宜在环境安静、身心放松时进行，每日1-2次为佳。按摩前后可配合热毛巾敷耳促进效果。若出现耳痛、眩晕等异常反应应立即停止。合并中耳炎、耳道湿疹等疾病者需先治疗原发病。长期耳鸣或听力下降者应及时就医检查，不可仅依赖按摩改善症状。日常注意避免噪音刺激，保持耳道干燥清洁，均衡摄入富含锌、镁等微量元素的食物。