痔疮患者的养生秘诀

痔疮患者可通过调整饮食结构、保持规律排便、适度运动、局部清洁护理、避免久坐久站等方式改善症状。痔疮通常由长期便秘、妊娠腹压增高、静脉回流障碍、辛辣饮食刺激、肛周感染等因素引起。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。适量饮用温水可促进肠道蠕动，避免过量摄入辣椒、酒精等刺激性食物。合并肛裂者可选择酸奶等益生菌食品调节肠道菌群。

2、保持规律排便

建立固定排便时间可减少如厕用力，建议采用蹲姿排便更符合生理曲度。排便时间控制在5分钟内，避免如厕时阅读手机。便秘患者可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露（甘油制剂）、麻仁润肠丸等药物辅助。

3、适度运动

每日进行提肛运动可增强盆底肌力量，推荐凯格尔运动每组10次。散步、游泳等有氧运动每周3次可改善血液循环。急性发作期应避免骑自行车等压迫会阴部的运动。

4、局部清洁护理

便后使用温水冲洗替代纸巾擦拭，水温保持38-40℃为宜。外痔肿痛时可短期使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等外用药物。避免使用碱性肥皂清洁肛周。

5、避免久坐久站

每1小时变换体位活动5分钟，久坐时使用中空坐垫减轻压力。职业需要长期站立者可穿着医用弹力袜促进静脉回流。居家休息时采用侧卧位减轻肛周静脉压力。

痔疮患者应穿着宽松棉质内衣减少摩擦，每日饮水1500-2000毫升维持肠道湿润。出现持续便血、剧烈疼痛或脱垂无法回纳时需及时就医，Ⅲ度以上痔疮可考虑吻合器痔上黏膜环切术或超声刀痔切除术等手术治疗。饮食中可适量添加亚麻籽油、奇亚籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物帮助抗炎。