孕妇后期能吃黑米面吗

孕妇后期一般能吃黑米面，适量食用有助于补充营养。

黑米面由黑米研磨而成，富含膳食纤维、B族维生素及铁、锌等矿物质。膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防孕期便秘；B族维生素参与能量代谢，有助于缓解疲劳；铁元素对预防妊娠期贫血具有积极作用。黑米面升糖指数低于精制面粉，适合需要控制血糖的孕妇。制作时可搭配红枣、枸杞等食材增加风味，但需避免过量添加糖分。消化功能较弱的孕妇应减少单次食用量，分次进食以避免腹胀。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除黑米面外还可选择燕麦、荞麦等全谷物，每日主食中粗粮占比建议三分之一左右。同时保证优质蛋白摄入，如鱼肉、禽肉、豆制品等，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免高油高盐食物，烹饪方式以蒸煮为主。若食用黑米面后出现胃肠不适或过敏症状，应立即停止食用并咨询医生。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。