舌尖发麻两天了，怎么办

舌尖发麻两天可通过调整饮食、补充维生素、控制情绪、药物治疗、就医检查等方式缓解。舌尖发麻通常由局部刺激、营养缺乏、神经功能异常、口腔疾病、全身性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少辛辣、过烫或酸性食物的摄入，避免对舌尖黏膜造成进一步刺激。选择温和软烂的食物如粥、蒸蛋，适当增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉，有助于神经修复。避免吸烟饮酒等加重黏膜损伤的行为。

2、补充维生素

长期缺乏维生素B12或叶酸可能导致周围神经病变，引发舌部异常感觉。可通过摄入动物肝脏、深海鱼、深色蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下服用维生素B12片、叶酸片等营养补充剂。

3、控制情绪

焦虑紧张可能诱发功能性感觉异常，表现为舌尖麻木感。可通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。持续情绪波动伴随心悸出汗时建议心理科就诊。

4、药物治疗

口腔真菌感染可使用制霉菌素含片，灼口综合征可短期应用氯硝西泮片，糖尿病周围神经病变需服用甲钴胺片。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

5、就医检查

若伴随言语不清、面部歪斜需立即排查脑血管意外。持续麻木超过1周应进行血糖检测、神经电生理检查，排除糖尿病、多发性硬化等疾病。口腔科检查可明确是否存在舌乳头炎、口腔扁平苔藓等局部病变。

日常保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔清洁舌面。避免用力刮舌或使用刺激性漱口水。观察是否伴随味觉改变、舌体运动障碍等症状，记录麻木发作的规律性和诱因。中老年人群尤其需监测血压血糖，定期进行神经系统体检。若出现进行性加重的麻木感或扩散至其他部位，须及时神经内科就诊完善检查。