高血压一直不降怎么办

高血压一直不降可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测血压等方式干预。高血压持续不降可能与钠盐摄入过多、精神压力过大、动脉硬化、肾脏疾病、内分泌紊乱等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品及加工食品。增加钾摄入可促进钠排泄，适量食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物。限制饱和脂肪酸摄入，选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血管弹性。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强心血管功能。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。建议分次进行，每次持续30分钟以上，长期坚持可降低外周血管阻力。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可降低1-2毫米汞柱血压。通过饮食控制与运动结合，将腰围控制在男性90厘米、女性85厘米以内。内脏脂肪减少能改善胰岛素抵抗，降低肾素-血管紧张素系统活性。

4、遵医嘱用药

钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制肾素系统。若单药效果不佳，医生可能联用氢氯噻嗪片等利尿剂。需按时服药，不可自行增减剂量。

5、定期监测血压

每日早晚固定时间测量并记录血压，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。发现血压波动超过20毫米汞柱或持续高于140/90毫米汞柱时需就医。动态血压监测可评估24小时血压节律，指导用药方案调整。

高血压患者需长期保持低钠高钾饮食，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。冬季注意保暖避免冷刺激引发血管痉挛，夏季防止脱水导致血液黏稠度增高。每月复查肝肾功能与电解质，每年进行眼底检查与心脏超声评估靶器官损害。若出现头痛眩晕、视物模糊等表现应立即就医。