肾亏肾虚的人应该吃什么补品

肾亏肾虚人群可遵医嘱选用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药，或适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃、牡蛎等食物辅助调理。

一、中成药

金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷，含附子、肉桂等温阳成分。六味地黄丸针对肾阴不足导致的潮热盗汗，以熟地黄、山茱萸为主滋阴。左归丸用于肾精亏虚伴头晕耳鸣，含龟板胶、鹿角胶等填精药材。右归丸改善肾阳衰微所致的夜尿频多，含杜仲、菟丝子等温补成分。五子衍宗丸对肾虚遗精有效，含枸杞子、覆盆子等固精药物。

二、食物

黑芝麻富含维生素E和锌元素，可研磨后每日食用10克。枸杞含枸杞多糖，建议每日泡水15粒。山药含黏液蛋白，蒸食100克有助于健脾益肾。核桃含欧米伽3脂肪酸，每日2-3颗为宜。牡蛎富含锌元素，每周食用带壳200克可辅助改善功能。

肾亏肾虚者需避免生冷油腻食物，戒烟限酒，保证每日7小时睡眠，冬季注意腰部保暖，可配合八段锦等温和运动，长期调理期间每3个月复查舌脉象变化，出现口干咽痛等上火症状时应暂停温补类药物并及时就医调整方案。