脂肪肝的防治和治疗

脂肪肝的防治和治疗可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒、药物治疗等方式进行。脂肪肝可能与肥胖、酒精摄入、代谢异常等因素有关，通常表现为乏力、肝区不适等症状。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入有助于改善脂肪肝。建议选择富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、苹果等，避免油炸食品和含糖饮料。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品，帮助修复肝细胞。长期坚持低脂低糖饮食能有效减轻肝脏负担。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动可促进脂肪代谢。快走、游泳、骑自行车等运动能帮助消耗体内多余脂肪，改善胰岛素抵抗。运动需循序渐进，避免突然剧烈运动导致身体不适。规律运动配合饮食控制对非酒精性脂肪肝效果显著。

3、控制体重

将体重指数控制在正常范围内可逆转轻度脂肪肝。通过饮食和运动使体重每月下降2-4公斤较为安全，快速减重可能加重肝脏损伤。腰围男性不超过90厘米，女性不超过80厘米能降低内脏脂肪堆积风险。体重管理需长期坚持才能维持效果。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪变性加重。戒酒6-12个月后肝脏脂肪沉积可明显改善。同时需补充B族维生素，纠正酒精导致的营养不良。对于酒精依赖者建议寻求专业戒酒帮助。

5、药物治疗

在医生指导下可使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、甘草酸二铵肠溶胶囊等护肝药物。这些药物能稳定肝细胞膜，促进肝细胞修复。药物治疗需配合生活方式改变，单纯用药效果有限。严重脂肪肝可能需使用胰岛素增敏剂改善代谢异常。

脂肪肝患者应定期进行肝功能检查和超声监测，每3-6个月复查一次。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸有助于减轻肝脏炎症。若出现黄疸、腹水等症状需立即就医，警惕脂肪性肝炎或肝硬化可能。