测量基础体温的时间及注意事项

测量基础体温应在早晨起床前、未进行任何活动时进行，需保证连续睡眠6小时以上，使用口腔温度计测量5分钟。测量期间需避免饮酒、熬夜、剧烈运动等干扰因素。

基础体温是指人体在完全安静状态下的最低体温，通常反映静息代谢率。测量时间应固定在每日清晨同一时段，建议选择6-7点间。测量前夜应避免22点后进食、饮酒或服用影响体温的药物。使用水银或电子口腔温度计时，需将探头置于舌下根部闭合嘴唇，测量过程中保持静止呼吸。建议使用专用基础体温计，其刻度精度可达0.05℃。记录时需标注月经周期日数、同房日期及异常情况如感冒发热。连续测量3个月经周期可形成可靠曲线，排卵期体温会上升0.3-0.5℃并维持12-14天。测量期间应保持环境温度稳定，冬季需提前温暖体温计。电子体温计使用后需清洁探头，水银体温计使用前需甩至35℃以下。

基础体温测量需配合规律作息，建议每晚23点前入睡并保持7-8小时睡眠。测量前30分钟避免说话、起身或饮水，晨起排尿后需立即测量。记录时可配合宫颈黏液观察提高准确性，备孕女性建议选择排卵试纸辅助判断。体温异常波动时应排除环境干扰，持续高温相超过18天可能提示妊娠，建议结合血HCG检测确认。更年期女性或月经不规律者需延长测量周期至6个月，甲状腺功能异常患者需在医生指导下解读数据。测量期间发现体温持续低于36℃或高于37.2℃应及时就医排查内分泌疾病。