血压高头晕头疼咋办

血压高伴随头晕头疼可通过调整饮食、规律运动、监测血压、药物治疗、及时就医等方式缓解。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高糖食物摄入，选择全谷物、低脂乳制品等健康食材。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动时避免憋气和突然发力，血压未控制稳定者需在医生指导下运动。运动前后监测血压，避免清晨血压高峰时段运动。

3、监测血压

每日固定时间测量血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。使用经过验证的上臂式电子血压计，袖带与心脏平齐。发现血压持续超过140/90毫米汞柱或症状加重时需及时就医。

4、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。不可自行调整剂量或停药，需定期复查肝肾功能。服药期间出现面部潮红、下肢水肿等不良反应应及时告知医生。

5、及时就医

当出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛、恶心呕吐等症状时，可能提示高血压急症，需立即就医。长期血压控制不佳可能引发脑卒中、心肌梗死等并发症，需完善心电图、超声心动图等检查。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日睡眠时间7-8小时。控制情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。肥胖者需通过饮食和运动减轻体重，目标体重指数控制在24以下。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查，合并糖尿病或高脂血症者需同时控制血糖血脂。