眼睛缺营养吃什么好

眼睛缺营养可以多吃些富含维生素a的食物，同时也可以吃叶黄素、花青素，对眼睛可能都有明显的帮助。

1、维生素a的食物：维生素a的食物主要是包括胡萝卜、动物的肝脏、猪肝、羊肝等，能够促进视黄醇的代谢，改善患者的摄入。

2、叶黄素：叶黄素一般对眼部起到明显的营养作用，可以营养视网膜，延缓视力下降的状况，同时也可以缓解眼睛疲劳，对眼睛的恢复也有明显的帮助。

3、花青素：花青素主要是起到抗氧化的效果，能够缓解眼睛疲劳，增加眼睛周围的血管循环，维持正常的眼压，富含青花素的食物包括玉米、菠菜、蓝莓等。

做好眼睛的护理措施，保证充足睡眠，尽量不要长时间熬夜，同时也可以多做眼保健操。