哪些方法可以预防牙龈退缩

预防牙龈退缩可通过保持口腔卫生、避免机械损伤、控制牙周疾病、纠正不良习惯、定期口腔检查等方法实现。

1、保持口腔卫生

每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期刺激会导致牙龈炎症，进而引发牙龈退缩。建议采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。

2、避免机械损伤

避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙，防止物理摩擦损伤牙龈。牙齿美白产品或酸性漱口水需谨慎使用，频繁使用可能腐蚀牙釉质并刺激牙龈。佩戴不合适假牙或牙科矫治器也可能压迫牙龈，需及时调整。

3、控制牙周疾病

牙龈炎和牙周炎是牙龈退缩的主要原因。出现牙龈红肿、出血时应及时就医，遵医嘱进行龈上洁治或龈下刮治。糖尿病患者、吸烟者等高风险人群需加强牙周监测，必要时使用氯己定含漱液辅助控制炎症。

4、纠正不良习惯

长期磨牙或紧咬牙会加重牙龈负担，可佩戴咬合垫缓解压力。用牙签粗暴剔牙易刺伤牙龈，建议改用牙线。避免单侧咀嚼导致牙龈受力不均，双侧交替咀嚼有助于维持牙龈健康。

5、定期口腔检查

每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙龈萎缩迹象。牙医可通过探诊检测牙龈附着水平，对高风险部位实施局部药物灌注或牙龈移植等预防性治疗。儿童替牙期及正畸治疗期间需增加检查频率。

日常饮食中增加维生素C和钙的摄入，如西蓝花、猕猴桃等，有助于维持牙龈结缔组织健康。避免碳酸饮料和过烫食物刺激牙龈。适度按摩牙龈可促进血液循环，但需在专业指导下进行。出现牙龈敏感、牙齿变长等早期症状时，应及时就诊干预，防止退缩进展。