为什么久坐容易得痔疮

久坐容易得痔疮主要与直肠静脉回流受阻、肛门压力增加、局部血液循环不畅等因素有关。痔疮的发生主要有久坐不动、排便习惯不良、饮食结构不合理、妊娠期腹压增高、慢性便秘或腹泻等原因。

1、久坐不动

长时间保持坐姿会导致直肠静脉丛持续受压，静脉血液回流受阻，血管壁张力增加形成静脉曲张团块。建议每小时起身活动5分钟，可做提肛运动促进血液循环。办公室人群可使用站立式办公桌交替工作。

2、排便习惯不良

如厕时长时间玩手机、用力屏气等行为会显著增加肛管静脉压力。排便时间应控制在3分钟内，避免久蹲。有便意时需及时如厕，不要刻意忍耐，否则会导致粪便水分被过度吸收变硬。

3、饮食结构不合理

低纤维高脂饮食易引发便秘，干硬粪便摩擦肛垫导致黏膜损伤。每日应摄入25克膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦等食物。每天饮水不少于1500毫升，避免过量摄入辛辣刺激性食物。

4、妊娠期腹压增高

增大的子宫压迫盆腔静脉，同时孕激素松弛血管壁，双重作用易诱发痔疮。孕妇可侧卧减轻压迫，使用产科专用坐垫。产后可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物缓解症状。

5、慢性便秘或腹泻

排便异常会反复刺激肛管黏膜，可能与肠易激综合征、结肠炎等疾病有关。表现为排便疼痛、肛门坠胀感等症状。需治疗原发病，可短期使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能。

预防痔疮需建立健康生活习惯，保持每日适量运动如快走、游泳等有氧运动。饮食注意粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜水果。避免长时间骑自行车或负重活动。如出现便血、脱垂等症状持续不缓解，应及时到肛肠科就诊，必要时进行胶圈套扎或痔动脉结扎等治疗。排便后建议用温水清洗肛门，避免使用粗糙卫生纸擦拭。