来月经前期有什么症状

月经前期可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡、食欲改变等症状。这些症状主要由激素水平变化引起，通常在月经来潮前1-2周出现。

1、乳房胀痛

月经前期雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧性，可能伴随乳房轻微增大或结节感，月经来潮后激素水平下降症状会自然缓解。日常可穿戴宽松内衣减少摩擦刺激。

2、情绪波动

孕激素波动会影响神经递质5-羟色胺的分泌，易引发焦虑、易怒或情绪低落。部分人群可能出现注意力不集中、失眠等表现。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加会导致子宫平滑肌收缩，产生下腹坠胀或隐痛感，可能伴随腰骶部酸胀。热敷腹部或轻柔按摩可缓解不适，严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。

4、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌异常可能造成日间困倦、精力下降。建议避免熬夜并适当补充富含维生素B6的食物如香蕉、深海鱼等帮助改善睡眠质量。

5、食欲改变

血清素水平波动可能引发对甜食或高碳水食物的强烈渴望，部分人群会出现食欲减退。可选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类，注意控制钠摄入以防水肿加重。

月经前期应注意保持充足睡眠，每日进行30分钟有氧运动如快走或瑜伽，避免摄入过量咖啡因和酒精。饮食上增加镁元素含量丰富的食物如菠菜、黑巧克力，适量补充钙剂可能有助于缓解症状。若出现严重头痛、持续性抑郁或剧烈腹痛等症状，建议及时就医排除经前期烦躁障碍或其他妇科疾病。记录月经周期症状变化有助于医生判断病情。