脚崴了要痛多久

脚崴了疼痛持续时间一般为1-3周，具体与损伤程度、个人恢复能力及护理措施有关。

脚踝扭伤后疼痛通常分为三个阶段。急性期疼痛持续1-3天，表现为局部肿胀、淤青和活动受限，此时应遵循RICE原则进行制动冰敷。亚急性期持续3-10天，肿胀逐渐消退但仍有压痛感，可逐步开始踝关节活动度训练。恢复期持续10-21天，多数患者疼痛明显减轻，但剧烈运动时可能仍有不适。若伴随韧带撕裂或骨折等严重损伤，疼痛可能持续4-6周。恢复期间建议穿戴护踝支具，避免过早负重行走。疼痛持续超过3周或加重时需排除距骨损伤、慢性踝关节不稳等并发症。

崴脚后48小时内应避免热敷、按摩和酒精擦拭，防止加重毛细血管出血。恢复期可进行踝泵运动、平衡垫训练等康复锻炼，每日3组每组15次。选择高帮运动鞋有助于稳定踝关节，减少二次损伤风险。饮食上可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，促进韧带修复。若夜间持续疼痛或出现关节弹响，建议及时进行MRI检查明确软组织损伤情况。