14岁月经不调怎么办

14岁月经不调可通过调整生活习惯、热敷缓解疼痛、补充营养、心理疏导及药物治疗等方式改善。月经不调通常由激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间不少于8小时。适当进行有氧运动如慢跑、跳绳，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或暴饮暴食，控制体重在合理范围。

2、热敷缓解疼痛

经期下腹隐痛时可用40℃左右热水袋热敷，每次15-20分钟。配合轻柔按摩，顺时针方向揉按小腹。避免剧烈运动及生冷饮食，注意腰腹部保暖。

3、补充营养

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。适量补充维生素E和B族维生素，可食用坚果、全谷物。每日饮水1500-2000ml，避免含糖饮料。

4、心理疏导

青春期情绪波动可能影响月经周期，家长需关注孩子心理状态。可通过绘画、音乐等兴趣活动缓解压力。若出现持续焦虑，建议寻求专业心理咨询。

5、药物治疗

若调整生活方式无效，需就医排除病理性因素。多囊卵巢综合征可能需使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物须严格遵医嘱使用。

建议家长帮助孩子建立月经周期记录表，观察出血量、持续时间及伴随症状。日常饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免过量摄入冷饮。选择棉质透气内衣，保持会阴清洁干燥。若月经周期紊乱超过3个月或出血量异常，应及时至妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查。青春期月经不调多为生理性变化，但需警惕器质性疾病可能，避免自行服用调经药物。