颈椎扭伤怎么缓解疼痛

颈椎扭伤可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗、中医推拿等方式缓解疼痛。颈椎扭伤通常由外力撞击、姿势不当、肌肉劳损、椎间盘突出、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈部疼痛区域，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合扭伤48小时后使用。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

2、颈部制动

佩戴医用颈托限制颈部活动，避免扭转或低头动作加重损伤。选择可调节高度的记忆棉颈托，每日佩戴时间不超过4小时，睡眠时需取下。长期制动可能导致肌肉萎缩，急性期过后应逐步恢复活动。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药可减轻炎症反应，肌松剂能缓解肌肉痉挛。服药期间需监测胃肠道反应，避免与其他抗凝药物联用。

4、物理治疗

采用超声波治疗仪或低频脉冲电刺激，通过机械振动和电生理效应促进组织修复。每周治疗3-5次，10次为1疗程。禁忌症包括金属植入物、心脏起搏器携带者及孕妇。

5、中医推拿

由专业医师实施滚法、揉法等手法松解颈部肌群，配合风池穴、肩井穴等穴位按压。每次治疗20分钟，力度以耐受为度。急性期肿胀明显或存在骨折风险时应禁用。

颈椎扭伤恢复期应保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，睡眠时选择高度适中的护颈枕。每日进行颈部米字操锻炼，动作需缓慢轻柔，疼痛加剧时立即停止。饮食注意补充蛋白质和维生素D，适量食用牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物有助于软组织修复。若出现上肢麻木、头晕等症状应及时复查。