中年人的血压正常范围

中年人的血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受遗传、饮食、运动、情绪等多种因素影响，建议定期监测并保持健康生活方式。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血液对血管壁的压力。中年人血压的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压在这个范围内说明心血管系统功能正常，血管弹性良好，心脏泵血功能稳定。血压偏高可能与高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等因素有关。血压偏低可能与营养不良、贫血、脱水、内分泌失调等因素有关。血压异常时可能出现头晕、头痛、心悸、乏力等症状，需要及时就医检查。

建议中年人每天定时测量血压，选择安静环境休息5分钟后测量。保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适量进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠，学会调节情绪缓解压力。定期体检，发现血压异常及时就医，在医生指导下进行干预。