腰椎间盘突出睡什么床好一点

腰椎间盘突出患者睡中等偏硬的床垫比较好，例如硬板床加薄褥子或硬度适中的弹簧床垫，能够为腰部提供有效支撑。

中等偏硬的床垫可以维持脊柱的生理曲度，避免睡眠时腰椎过度弯曲或下沉。这类床垫能够均匀分散身体压力，减少椎间盘承受的额外负荷，有助于缓解晨起腰痛和僵硬感。选择时应以躺下后腰部无明显下陷、身体曲线得到自然支撑为宜。过于柔软的床垫会导致腰部塌陷，脊柱处于异常弯曲状态，加重椎间盘压力。床垫过硬则可能使肩部和臀部等突出部位受压，影响血液循环。理想硬度是能在支撑性和舒适度之间取得平衡，患者仰卧时可在膝下放置小枕以减轻腰椎负担。

建议患者选择具备分区支撑功能的床垫，腰部区域需加强承托力。日常应避免俯卧姿势睡眠，侧卧时双腿间夹枕有助于保持脊柱中立位。除床垫选择外，急性期需卧床休息，恢复期可进行小飞燕式等核心肌群训练增强腰椎稳定性。注意保暖防潮，久坐时使用腰靠垫，提重物时屈膝下蹲。若出现下肢麻木或疼痛加剧应及时就医，结合物理治疗或药物干预控制病情发展。