腰椎间盘突出睡什么床好

腰椎间盘突出患者建议选择中等硬度的床垫，如记忆棉床垫或独立袋装弹簧床垫。床垫过硬或过软均可能加重腰椎负担，理想的床垫应能贴合脊柱生理曲线并提供均匀支撑。

中等硬度床垫能分散腰椎压力，避免局部受力过大。记忆棉材质具有慢回弹特性，可随体温软化并适应身体轮廓，减少睡眠时腰椎的扭转力。独立袋装弹簧床垫的每个弹簧单元独立运作，能精准支撑不同身体部位，降低翻身时的震动传导。床垫厚度建议8-15厘米，过厚可能导致下陷，过薄则缺乏缓冲。仰卧时可在膝下垫小枕头，侧卧时双腿间夹枕以维持腰椎中立位。避免使用严重变形的旧床垫或过于松软的羽绒床垫，这类床垫无法提供有效支撑。

除床垫选择外，日常应避免久坐久站，每1小时变换姿势。急性期可进行热敷缓解肌肉痉挛，恢复期可在医生指导下做麦肯基疗法等腰部拉伸。游泳和核心肌群训练有助于增强腰椎稳定性，但需避免弯腰搬重物等动作。若夜间疼痛持续加重或出现下肢麻木，应及时就医评估是否需要药物或物理治疗干预。