姨妈来了可以喝牛奶吗

姨妈来了通常可以喝牛奶，适量饮用有助于补充蛋白质和钙质。但若存在乳糖不耐受或经期胃肠敏感，可能出现腹胀腹泻等不适。

经期女性因激素变化可能导致胃肠功能暂时性减弱，温热牛奶更易被消化吸收。牛奶中的色氨酸有助于舒缓情绪，钙质可缓解子宫平滑肌痉挛。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免冰镇饮用，每日摄入量控制在200-300毫升为宜。搭配全麦面包等碳水化合物可提高营养吸收率。

部分人群饮用后可能出现不适反应，主要与乳糖酶缺乏有关。这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代，发酵乳制品中的乳酸菌还能调节肠道菌群。经期免疫力下降时，需确保奶制品新鲜并充分加热，避免食用后出现感染性腹泻。

经期饮食需注意营养均衡，除奶制品外还应摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。保持腹部保暖，避免剧烈运动。若饮用牛奶后持续出现严重腹泻或皮疹，应及时就医排查食物过敏或乳糖不耐受症。