心跳快怎么降下来

心跳快可通过深呼吸调节、适量饮水、调整体位、药物干预、就医治疗等方式缓解。心跳加快可能与情绪波动、脱水、体位性低血压、心律失常、甲状腺功能亢进等因素有关。

1、深呼吸调节

缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率。具体方法为用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复进行5-10次。该方法适用于情绪紧张、焦虑引起的生理性心动过速，若伴随胸痛或呼吸困难需立即停止。

2、适量饮水

脱水会导致血液黏稠度增加，心脏代偿性加快搏动。建议分次饮用200-300毫升温水，避免一次性大量饮水加重心脏负荷。运动中大量出汗后，可补充含电解质的饮品。但肾功能不全者需控制饮水量，避免水中毒。

3、调整体位

从卧位或蹲位突然起身可能引发体位性心动过速，应立即坐下或平躺，抬高下肢促进血液回流。长期存在体位性低血压者，建议起床时遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒后再站立。

4、药物干预

持续性心动过速需在医生指导下用药，常用药物包括酒石酸美托洛尔片可阻断β受体减慢心率，盐酸普罗帕酮片适用于室上性心动过速，地高辛片用于心力衰竭合并房颤。用药期间需定期监测心电图，禁止自行调整剂量。

5、就医治疗

当心率持续超过120次/分钟，或伴随意识模糊、持续胸痛、血压骤降时，需立即急诊处理。病理性原因如房颤可能需电复律，甲状腺功能亢进需抗甲状腺药物，严重心动过缓-过速综合征可能需要安装心脏起搏器。

日常应保持规律作息，避免摄入过量咖啡因或酒精。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强心脏功能。监测静息心率时需在清晨起床前测量，正常成人静息心率一般为60-100次/分钟。若反复出现不明原因心悸，建议完善24小时动态心电图检查。