心跳120怎么降下来
心跳120次/分时，可通过休息、调整呼吸、补充水分、刺激迷走神经及遵医嘱用药等方式使其下降。心跳过快可能由生理性因素、贫血、甲状腺功能亢进症、心律失常或心力衰竭等原因引起。
一、休息
立即停止正在进行的活动，选择安静环境坐下或平卧休息。生理性心动过速常由运动、情绪激动、紧张焦虑或饮用咖啡浓茶等因素诱发，此时心脏为满足身体需求而代偿性加快搏动。去除诱因并休息5到10分钟，通常心率可逐渐自行恢复至正常范围。若休息后心率无明显下降或伴有胸闷、头晕等不适，应提高警惕。
二、调整呼吸
进行深慢呼吸练习有助于缓解紧张情绪，降低交感神经兴奋性，从而减慢心率。可采用鼻吸口呼的方式，吸气时默数4秒，屏息2秒，然后缓慢用嘴呼气6秒，重复进行数次。这种方法对于因压力、惊恐发作导致的窦性心动过速有一定调节作用。练习时需保持环境安静，专注于呼吸本身。
三、补充水分
适量饮用温水。脱水会导致血液容量相对不足，心脏需要加快跳动以保证组织供血，从而引起心率增快。尤其在发热、腹泻或大量出汗后，及时补充水分可纠正血容量不足，有助于心率恢复。避免一次性大量快速饮水，应缓慢、分次饮用。
四、刺激迷走神经
通过物理方法刺激迷走神经可反射性降低心率，适用于部分阵发性室上性心动过速的发作期。常用方法包括尝试用力咳嗽、深吸气后屏住气再用力做呼气动作、或将面部浸入冰水中。这些操作须在确保安全、身体可承受的情况下进行。该方法并非对所有类型心动过速有效，且为临时措施，不能替代医疗处理。
五、遵医嘱用药
若心动过速由疾病引起或经上述处理无效，需在医生明确诊断后使用药物控制。例如，甲状腺功能亢进症引起者需使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物控制原发病；快速型心房颤动可使用盐酸胺碘酮片、酒石酸美托洛尔片控制心室率；心力衰竭患者常需使用地高辛片等强心药物。务必在医生指导下使用，不可自行购药服用。
当发现心跳持续在120次/分或更高，尤其是伴有胸痛、呼吸困难、眼前发黑、晕厥或意识模糊时，必须立即就医。日常生活中，应注意保持规律作息，避免过度劳累与精神持续紧张。限制咖啡因和酒精的摄入，均衡饮食，适当进行有氧运动如散步、慢跑以增强心肺功能，但运动强度应以心率不超过220-年龄的70%为宜。定期监测心率，了解自身静息心率的正常范围，对于反复出现不明原因心动过速者，应进行心电图、动态心电图、心脏超声等检查以明确病因。
