髌骨脱位手术后多久才跟正常人一样

髌骨脱位手术后一般需要3-6个月才能恢复至接近正常人的活动水平，具体恢复时间与手术方式、康复训练及个体差异有关。

髌骨脱位术后恢复分为三个阶段。术后1-2周为急性期，需严格制动并配合冰敷消肿，此时患肢需避免负重。术后2-6周进入康复初期，可在支具保护下进行关节活动度训练和肌肉等长收缩，逐步恢复30-50%的日常活动能力。术后6周至3个月为功能强化期，通过渐进性抗阻训练和平衡练习，恢复80%以上的运动功能。术后3-6个月多数患者可完成跑步、跳跃等复杂动作，但剧烈运动建议在医生评估后开展。恢复期间需定期复查影像学，观察髌骨轨迹及软骨修复情况。

术后康复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉及豆制品，有助于软组织修复。避免高糖高脂食物以减少炎症反应。康复训练需严格遵循医嘱，初期以被动关节活动为主，逐步过渡到主动训练，可结合游泳、骑自行车等低冲击运动。注意观察患处肿胀和疼痛变化，出现异常需及时复诊。夜间睡眠时可抬高患肢促进静脉回流，日常活动建议使用护膝提供稳定性，但避免长期依赖支具导致肌肉萎缩。