洗头掉头发是怎么回事
洗头掉头发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、头皮炎症、精神压力过大等原因有关，可通过调整洗发方式、补充营养、药物治疗等方式改善。洗头时少量脱发属于正常生理现象，每日脱落50-100根头发无需过度担忧。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊萎缩。表现为发际线后移或头顶头发稀疏，洗发时脱发量明显增多。建议使用米诺地尔酊促进毛发生长，或口服非那雄胺片抑制雄激素转化。日常避免过度牵拉头发，减少烫染频率。
2、内分泌失调
产后、更年期或甲状腺功能异常时，激素水平波动会影响毛囊生长周期。可能伴随月经紊乱、易疲劳等症状，洗发时可见成簇脱发。需检查性激素六项和甲状腺功能，遵医嘱服用戊酸雌二醇片调节雌激素，或左甲状腺素钠片纠正甲减。
3、营养不良
长期节食或偏食导致缺乏蛋白质、铁、锌等营养素时，头发干枯易断。常见于快速减肥人群，可能伴有指甲脆裂、面色苍白。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等富铁食物，配合多糖铁复合物胶囊补充铁剂，同时补充维生素C促进铁吸收。
4、头皮炎症
脂溢性皮炎或毛囊炎会引起头皮瘙痒、红斑，炎症反应加速毛囊退行期。洗发时可见附着白色鳞屑的脱发。可使用酮康唑洗剂抑制马拉色菌，严重时外用卤米松乳膏控制炎症。避免抓挠头皮，水温控制在37℃以下。
5、精神压力过大
长期焦虑、熬夜会诱发休止期脱发，压力激素升高导致毛囊提前进入休止期。表现为洗头时大量头发脱落，但无头皮病变。需通过运动、冥想缓解压力，必要时短期服用谷维素片调节植物神经功能。保证每日7小时睡眠，减少咖啡因摄入。
日常应选择温和的氨基酸类洗发水，指腹轻柔按摩代替指甲抓洗。每周洗发2-3次为宜，水温不超过40℃。梳头时选用宽齿木梳，从发梢向发根分段梳理。饮食注意补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免暴晒和高温吹风。若持续三个月每日脱发超过100根，或出现斑片状脱发区，需及时就诊皮肤科进行毛囊检测。
