月经期间可以吃柑橘吗

月经期间一般可以适量吃柑橘，但需避免过量食用。柑橘富含维生素C和水分，有助于缓解经期不适，但过量可能刺激胃肠。

柑橘含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助增强免疫力并促进肠道蠕动，对缓解经期便秘有一定效果。柑橘中的柠檬酸还能促进铁元素吸收，有助于预防经期贫血。但柑橘属于凉性水果，部分女性在经期食用后可能出现腹部不适或腹泻，这与个体胃肠敏感度有关。柑橘的酸性成分可能刺激胃黏膜，空腹食用时更易引发反酸症状。经期激素变化会使部分女性对酸性食物耐受性降低，建议根据自身反应调整食用量。

经期饮食建议选择温性水果如苹果、桂圆等作为柑橘的替代，食用柑橘时可搭配坚果或全麦面包以降低对胃肠的刺激。保持每日水果摄入量在200-350克范围内，避免同时饮用冷饮。若出现明显腹痛或腹泻，应暂停食用柑橘并观察症状变化，必要时咨询妇科或消化科医生。经期还需注意补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏等，帮助身体恢复。