最近老是肚子胀，小肚子鼓鼓的

肚子胀且小腹鼓胀可能与胃肠功能紊乱、饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征或器质性疾病等因素有关。建议通过调整饮食结构、适度运动、热敷腹部等方式缓解，若症状持续或加重需及时就医排查病因。

1、胃肠功能紊乱

长期精神紧张或作息不规律可能导致胃肠蠕动异常，表现为腹胀、嗳气。可尝试规律进食、减少产气食物如豆类或碳酸饮料，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌调节菌群。

2、饮食不当

过量进食高脂、高纤维食物或进食过快易引发腹胀。建议选择易消化的食物如山药粥、蒸南瓜，避免洋葱、西兰花等产气蔬菜。餐后散步有助于促进胃肠蠕动。

3、肠道菌群失调

抗生素使用或感染后可能破坏肠道微生态平衡，伴随腹泻或便秘。可补充含乳酸菌的发酵食品如酸奶，医生可能推荐地衣芽孢杆菌活菌胶囊配合治疗。

4、肠易激综合征

压力诱发的功能性肠病常出现腹胀伴排便习惯改变。需避免冷饮及辛辣刺激，热敷腹部可缓解痉挛，严重时需使用匹维溴铵片等解痉药物。

5、器质性疾病

如慢性胃炎、肠梗阻等疾病可能导致持续性腹胀，伴随呕吐或体重下降。需通过胃肠镜等检查确诊，可能需服用多潘立酮片促进胃排空或进行针对性治疗。

日常应注意细嚼慢咽、少食多餐，每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免久坐不动。可顺时针按摩腹部促进排气，选择宽松衣物减少腹部压迫。若腹胀伴随发热、便血或剧烈腹痛，应立即就医排除急腹症等严重情况。长期症状反复者建议记录饮食日志帮助医生判断诱因。