人正常血压和心率是多少

成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，正常心率为60-100次/分钟。血压和心率可能因年龄、活动状态或测量方式存在波动。

血压测量结果中，收缩压反映心脏收缩时血管壁承受的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。健康成年人静息状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱可能提示低血压，高于140毫米汞柱需警惕高血压风险。心率测量时，婴幼儿正常值可达110-160次/分钟，运动员静息心率可能低至40-50次/分钟。测量血压前应静坐5分钟，避免咖啡因或运动干扰。心率受呼吸、情绪等因素影响，单次异常需多次测量确认。电子血压计与医用汞柱血压计可能存在10毫米汞柱以内误差，建议医疗机构校准设备。

维持正常血压和心率需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。避免熬夜和过量饮酒，控制体重指数在18.5-24之间。高血压患者应定期监测并记录早晚血压值，糖尿病患者需同时关注餐后血糖对心率的影响。出现持续头晕、心悸或血压超过180/120毫米汞柱时，应立即就医排查心脑血管急症。