血压和脉搏多少为正常

成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，正常脉搏为60-100次/分钟。血压和脉搏受年龄、活动状态、情绪等因素影响。

血压测量结果中，收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱属于低血压，可能伴随头晕、乏力等症状。收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱为高血压1级，需要生活方式干预。收缩压超过160毫米汞柱或舒张压超过100毫米汞柱为高血压2级，需结合药物治疗。脉搏低于60次/分钟称为心动过缓，常见于运动员或甲状腺功能减退患者。脉搏超过100次/分钟称为心动过速，可能由发热、贫血或甲亢引起。测量血压前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。家庭自测血压建议使用经过验证的上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。脉搏测量时用食指和中指轻按桡动脉，计数30秒后乘以2。异常血压或脉搏值需重复测量确认，单次异常可能受临时因素干扰。

维持正常血压和脉搏需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。学会管理压力，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。定期监测血压脉搏，40岁以上人群每年至少测量2次血压。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整剂量，出现头痛、心悸等不适及时就医。糖尿病患者需同时监测血糖，控制糖化血红蛋白在7%以下。睡眠保证7-8小时，避免熬夜，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。