高血压能吃瓜子花生吗

高血压患者一般可以适量吃瓜子和花生，但需控制摄入量并选择无盐或低盐品种。

瓜子花生富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁等营养素，有助于调节血脂和血压。但市售产品多含高盐分，过量摄入可能导致钠超标，加重血管负担。建议选择原味或低盐产品，每日坚果类总摄入量控制在15-20克。合并肾功能不全者需严格限制钠摄入，痛风患者应注意花生嘌呤含量。食用时建议搭配新鲜蔬菜水果，避免与腌制食品同食。

高血压患者日常饮食应遵循低盐低脂原则，每日盐摄入量不超过5克，烹调多用蒸煮方式。保持规律运动如快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。定期监测血压并记录，避免情绪波动和过度劳累。若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整用药方案，不可自行增减降压药物。同时保证充足睡眠，戒烟限酒，维持体重在正常范围。