肩椎炎怎么缓解疼痛

肩椎炎一般是指颈椎病或肩周炎引起的疼痛，可通过热敷理疗、药物治疗、运动康复、中医推拿、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、炎症反应、神经压迫、关节退变、外伤等因素引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋局部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对早期肩颈部酸胀疼痛效果较好。红外线照射等物理治疗也可作为辅助手段。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药减轻炎症反应。甲钴胺片等神经营养药物可改善神经根受压症状。急性期疼痛剧烈时可短期使用盐酸乙哌立松片等肌松药。

3、运动康复

进行颈椎米字操、肩关节环转运动等低强度训练，每日坚持10-15分钟。游泳、八段锦等全身性运动有助于增强肌肉力量，维持关节活动度。运动时应避免突然转头、提重物等动作。

4、中医推拿

通过点按风池穴、肩井穴等穴位疏通经络，配合滚法、揉法等手法松解粘连组织。针灸治疗可取颈夹脊穴、阿是穴等，每周进行2-3次。需由专业医师操作避免加重损伤。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的严重神经压迫病例，可考虑颈椎前路减压融合术、肩关节镜下滑膜切除术等。术后需配合支具固定和阶段性康复训练，恢复周期通常需要3-6个月。

日常应保持正确坐姿避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，睡眠时避免侧卧压迫患侧。饮食注意补充维生素D和钙质，适度晒太阳促进骨骼健康。疼痛急性期可短期佩戴颈托限制活动，但每日佩戴时间不宜超过4小时以免肌肉萎缩。若出现上肢麻木、持物无力等症状需及时就医。